Estos son los hábitos que te producen insomnio

La mala higiene del sueño puede provocar serias consecuencias en el estado general de la salud

Estos son los hábitos que te producen insomnio.jpg

La mala higiene del sueño puede provocar serias consecuencias en el estado general de la salud

Pexels

El insomnio es una alteración del ciclo del sueño que impacta en el estado de salud en general, probablemente tienes alguno de estos hábitos que afectan tu descanso

Este padecimiento es mucho más común de lo que te imaginas, el insomnio es la alteración del ciclo del sueño que se manifiesta con cansancio acumulado, pero con la imposibilidad de conciliar el sueño y lograr un descanso reparador.

Hábitos comunes que producen insomnio

Además de algunos factores que nos condicionan el ciclo del sueño como la edad, el sexo, la profesión y la vida en pareja, también existen otros motivos por los cuales podrías estar padeciendo este trastorno del descanso.

Cómo prevenir el insomnio.jpg

Realiza actividad física que te mantenga cansada para que te sea más fácil conciliar el sueño

Pexels

  • Cambios frecuentes en la rutina, incluido el horario de sueño.
  • Experimentar interrupciones en el sueño, como despertarse con frecuencia para cuidar un bebé.
  • Dormir siestas prolongadas durante el día.
  • Hacer demasiada poca actividad física durante el día.
  • Consumir cafeína, nicotina, alcohol o drogas recreativas.
  • Mirar TV o usar dispositivos electrónicos cerca del horario de ir a dormir.

Otros factores que intervienen en tu descanso

Las preocupaciones y angustias cotidianas tienen un impacto directo a la hora de conciliar el sueño, de hecho, los padecimientos emocionales son una de las principales causas que provocan el insomnio. La ansiedad, el estrés y la depresión son los principales enemigos del sueño.

Evita las siestas durante el día.jpg

Pexels

¿Cómo prevenir el insomnio?

  • Adquiere hábitos saludables como el respeto de los horarios establecidos para comer e irte a la cama.
  • Evita consumir sustancias que alteren el ciclo del sueño como la nicotina, el café y el alcohol.
  • Medita antes de dormir
  • Evita el uso de dispositivos móviles al menos 30 min antes de intentar conciliar el sueño
Evita el uso de dispositivos móviles antes de dormir.jpg

Pexels

También te puede gustar:
¿Por qué ver (inserta el nombre de tu serie o película favorita) una y otra vez podría catalogarme como una persona ansiosa? Esto es lo que explican los expertos...
La ciencia revela los motivos por los que nos encantan los besos
Las cifras son alarmantes: según el INEGI, en el país 9 millones de personas carecen de acceso al agua. Si quieres hacer más o empezar a ahorrar agua y no sabes por dónde empezar, a continuación te damos algunas alternativas sustentables. ¡Pasa la voz!
El enojo tiene graves consecuencias a la salud física, por lo que es indispensable aprender a controlarlo