Nuestras celebridades favoritas tienen los mejores cuerpos y lo saben. Cosmo se dió a la tarea de descubrir qué hacen para conseguir sus envidiables figuras
* KHLOE? KARDASHIAN, 32 AÑOS
Si no esta?s al tanto, esta audaz reality star recientemente tuvo una gran transformacio?n corporal. Y asi? fue como lo consiguio?.
- FITNESS
Khloe? se ejercita con el entrenador de celebridades Gunnar Peterson, quien activa su cuerpo con una serie de movimientos que mantienen acelerado su ritmo cardiaco.
Estamos hablando de empuje de trineos, batalla de cuerdas, remos y lanzamiento de pelotas medicinales.
Si has visto el video de Instagram donde Khloe? hace sentadillas con pesas en los hombros, sabra?s que esta mujer no se anda con rodeos cuando de gimnasios se trata.
Puede ser famosa por su derrie?re definido, pero son sus fabulosas piernas las que nos tienen asombradas.
Recie?n compartio? los secretos de su rutina para piernas en Snapchat: para?ndose sobre una pelota de estabilidad hizo zancadas con una pierna sosteniendo una pesa en cada brazo.
?Tres sets de 20 con una pesa?, escribio?. Enseguida, au?n con un pie sobre la pelota de estabilidad, lanzo? su pierna izquierda hacia atra?s usando una pesa atada a su tobillo. Tres sets de 30 en cada lado. Tambie?n hizo tres sets de 20 de levantamientos de pierna en posicio?n sentada. Para el cardio ama saltar la cuerda con su hermana Kourtney.
- MOTIVACIO?N
Khloe? decidio? enfocarse en tonificar su cuerpo despue?s de la separacio?n de su esposo Lamar Odom -tanto que ahora tiene su propio programa de transformaciones dra?sticas, Revenge Body, ayudando a otras a ponerse en forma tras un rompimiento.
Pero su impactante cuerpo no es so?lo un golpe bajo para su expareja, sino tambie?n para todos los haters que la intentaron hundir en el pasado.
?Si?, es un cuerpo de venganza?, afirma. ?Pero tambie?n es para los criticones que me llamaron ?la gordita??. Ame?n.
- DIETA
Para alcanzar su nuevo look, Khloe? elimino? los la?cteos. ?Estoy obsesionada con la leche y el queso, pero sacarlos de mi dieta fue lo que hizo una gran diferencia?, dice. ?En mes y medio perdi? cinco kilos?.
- INTE?NTALO
Las clases de CrossFit te mantendra?n tan activa como a Khloe? (empujando, jalando, haciendo sentadillas, levantando y aventando). Prepa?rate mentalmente porque estos entrenamientos no son sencillos.
* LELE PONS, 21 AN?OS
Primera social media star en vencer al clan Kardashian-Jenner en el nu?mero de vistas en sus historias de Instagram. Y tambie?n tiene un lado fit que no conoci?as.
- FITNESS
No se necesita ser experta en el gimnasio ni convertirse en fitness influencer para tener un bikini body envidiable: apegarte a una rutina que se adapte a tus habilidades es la clave.
Para Lele, ser constante en sus entrenamientos es como se mantiene en forma, con tres di?as a la semana levantando peso, sin olvidar los estiramientos y calentamientos antes y despue?s de su rutina.
Sin embargo, Lele no es fana?tica del ejercicio, pues en sus videos recrea excusas chistosi?simas para salir de clase de educacio?n fi?sica o de por que? odia correr.
Las sentadillas, las lagartijas y las abdominale son el tri?o ba?sico para fortalecer y toniFIcar todo tu cuerpo; una vez que domines estos movimientos puedes pasar a ejercicios ma?s complejos, o bien, agregar peso para aumentar su di cultad.
Ya sea en tu casa o en las ma?quinas del gimnasio, como prefiere Lele, puedes entrenar a tu propio ritmo.
- MOTIVACIO?N
Su mantra: #DoWhatMakesYouHappy. En su libro Surviving High School cuenta como en sus an?os de estudiante fue vi?ctima del bullying por co?mo se vei?a.
Aunque acepta haber recurrido a la cirugi?a pla?stica para enderezar la forma de su nariz, las impactantes curvas de esta instastar son naturales.
?Debes tener no so?lo la mejor estrategia, sino las razones correctas para hacerlo?, comenta refirie?ndose a sus motivos a la hora de entrenar.
- DIETA
El paso nu?mero uno a seguir de Lele ha sido olvidarse del azu?car y el almido?n en su dieta. Estos dos ingredientes activan la hormona que estimula la acumulacio?n de grasa.
Es sorprendente lo que puede hacer este cambio en tu alimentacio?n: Lele bajo? hasta cinco kilos en un u?nico paso y mejor opto? por incluir en su dieta (baja en calori?as) protei?nas y muchos, muchos vegetales.
- INTE?NTALO
Una rutina de cuerpo completo que incluya brazos, piernas y abdomen para una transformacio?n total. Y no olvides comer tus verduras.
Puedes utilizar la app de InstaFit para encontrar una rutina y un plan de nutricio?n que se adapte a ti.
* JEN SELTER, 24 AÑOS
Es la sensacio?n de Instagram por su inigualable booty; paso? de ser recepcionista a la primera fitness influencer de la aplicacio?n. Somos fieles seguidores de su espectacular e impactante figura.
- FITNESS
Jen ya es una experta del ejercicio, pero como cualquiera, esto no fue de la noche a la man?ana.
Para tonificar cada mu?sculo de su cuerpo Jen ha implementado una rutina que alterna diferentes ejercicios para cada grupo muscular. Asi? es un di?a de entrenamiento con la estrella.
Comienza el calentamiento con tres sets de 25 levantamientos de rodilla, 20 sentadillas y seis lagartijas, descansado un minuto entre cada ronda.
Haz como que corres en un mismo lugar por un minuto y sigue con 20 burpees, 20 sentadillas con peso, 20 abdominales, 30 levantamientos de pierna y 30 segundos en posicio?n de plancha.
Repite cinco veces con su respectivo descanso y recuerda hidratarte.
- MOTIVACIO?N
Lo que comenzo? como un hobby se convirtio? en su trabajo y ahora es una de las chicas fit con ma?s seguidores.
Inicialmente Jen queri?a obtener motivacio?n de sus conocidos a trave?s de comentarios positivos en Instagram: ?Cuando empece? a subir fotos buscaba tener mi propia inspiracio?n. Nunca me imagine? que seri?a yo, pues la gente admiraba lo que estaba haciendo?, confiesa.
?Lo ma?s cool es ver co?mo tu cuerpo se va transformando. Ser fitness no se trata de co?mo te ves, sino de co?mo te sientes?, agrega, pues la verdadera razo?n para iniciar o continuar con tu rutina de ejercicio es por sentirte bien contigo misma.
Toma una foto cuando inicies un plan de ejercicio y compa?rala meses despue?s con los resultados que tanto trabajo te habra?n costado.
Pero mejora au?n: Jen recomienda conseguir un aliado que sea tu gym buddy. ¡Ah, y una buena playlist!
- DIETA
El mejor consejo que Jen ha compartido es que no debes morirte de hambre para bajar de peso, al contrario: comer durante todo el di?a te ayuda a mantener controlados los niveles de azu?car en tu sangre.
Adema?s cree que de vez en cuando debes consentirte, los guilty pleasures te mantienen cuerda y son una buena recompensa por lo duro que has trabajado, ¡te los mereces!
Mante?n tu hambre bajo control con snacks saludables durante el di?a. Las barritas de protei?na las puedes encontrar en todas las presentaciones y con sabor a chocolate; puedes incluir almendras, pla?tano, manzana, yogur griego o ara?ndanos.
- INTE?NTALO
FitPlan es la plataforma que ha creado para que tu? tambie?n puedas conseguir el booty que siempre quisiste, e incluso si so?lo quieres quemar unos kilitos.
Ba?jala de la App Store, de Google Play o busca tu plan ideal en el sitio fitplanapp.com/plans.
* BLAKE LIVELY, 29 AÑOS
No hay ningu?n vestido strapless que la exestrella de Gossip Girl no pueda lucir -pues no so?lo sus brazos esta?n bastante tonificados.
Si quieres conocer sus secretos para tener un cuerpo fit, sigue leyendo esta nota en nuestra versión impresa de Body Love.
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