Cómo comerte tus sentimientos
Es probable que los sentimientos negativos te dan la urgencia de comerte un litro de helado al estilo Bridget Jones... en vez de acostarte e ingerir un plato de bro?coli al vapor. Es normal que se te antoje la comida chatarra cuando esta?s de mal humor, ya que los dulces y carbohidratos hacen que tu cerebro libere qui?micos que te hacen sentir muy bien, explica la nutrio?loga Rachel Lustgarten, de Weill Cornell Medicine en Nueva York.
Para tu mala suerte, so?lo es una solucio?n inmediata. Los atracones de comida disparan tus niveles de azu?car, te dejara?n mareada, hambrienta y no tan feliz como lo esperabas.
Lindsey Smith, la experta en salud, autora del libro Eat Your Feelings, nos muestra co?mo lidiar con los antojos emocionales con opciones saludables y satisfactorias. Su filosofi?a: alimenta las sensaciones como el estre?s, la tristeza y la fatiga con nutrientes so?lidos que mejoren tu estado de a?nimo para tranquilizar tus emociones y tu actitud negativa.
Asi? que dale una gran mordida a sus saludables consejos.
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