Tu cuerpo puede estar faltante de ciertos nutrientes y vitaminas, aquí te decimos qué estrategia debes seguir para mejorar tu salud.
DEFICIENCIA: vitaminas B
PUEDE CAUSAR: cansancio a medio entrenamiento
TU ESTRATEGIA: tres porciones diarias de carne, pescado y huevos (vegetarianas, tomen un suplemento de complejo B)
DEFICIENCIA: calcio
PUEDE CAUSAR: riesgo de fracturas por estrés
TU ESTRATEGIA: tres porciones de lácteos (las sardinas y la col también son buenas fuentes de calcio).
DEFICIENCIA: hierro
PUEDE CAUSAR: distracción o anemia
TU ESTRATEGIA: ingiere más carne roja, vegetales de hoja verde y alimentos fortificados con hierro.
DEFICIENCIA: ácidos grasos omega 3
PUEDE CAUSAR: fatiga general y mala circulación
TU ESTRATEGIA: intenta comer pescado dos días a la semana y añade nueces y semillas de linaza.
