La guía definitiva para combatir la ansiedad

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Últimamente es muy común que gran parte de la población sufra de ansiedad. Aquí te daremos algunos consejos para sobre llevar este trastorno

Hay veces que los problemas que rodean a la cotidianidad te llenan de estrés. Las preocupaciones excesivas y constantes te pueden generar ansiedad, que es un miedo inexplicable a ciertas circunstancias. Si ya has intentado de todo y nada te ayuda a sentirte mejor, continúa leyendo, quizá encuentres alguna solución para combatir este padecimiento. Te recomendamos leer: Famosos que han sufrido de depresión y ansiedad

Consejos para disminuir la ansiedad

Pon atención a tu respiración

Cuando sientas que estás pasando por una crisis de ansiedad, toma unos minutos y respira profundo. Intenta haciéndolo tres veces para darle la oportunidad a tu cuerpo de relajarse.

Respirar

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Necesitas otras sensaciones

Una estrategia muy útil es tomar una ducha o mojarte la cara con agua fría. Al percibir una sensación distinta, distraes a tu mente para que le reste importancia a la ansiedad, de esta manera no le das la oportunidad de invadirte poco a poco. Te recomendamos leer: 8 señales del trastorno ansiedad que debes de reconocer

Toma agua

Ingerir cualquier líquido ayuda al organismo a darse una pausa. Esos segundos son cruciales para ti, en estos momentos.

beber agua

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Analiza lo que sientes

¿Alguna vez has intentado descifrar el origen de tus ataques?, piensa a profundidad cuáles son los motivos que te llevan a sentir ansiedad. No es fácil enfrentar tus miedos, pero cuando lo haces te vuelves más valiente y fuerte.

Haz ejercicio

Las actividades físicas ocupan tu mente. Mientras estás en constante movimiento, no le das la oportunidad a tu cabeza de pensar en nada, sólo se enfoca en moverse. El yoga, es muy bueno para relajarte y entrenar a tus pensamientos.

Técnicas para combatir la ansiedad

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Te recomendamos leer: ¿Por qué la ansiedad es peor por la mañana?

Busca un distractor

Hay anillos y otra clase de artefactos que están hechos para distraerte y no permitir que los sentimientos de miedo se apoderen de ti.

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La ansiedad es mucho más común de lo que puedes imaginar. Es necesario que vayas con un especialista para que pueda ayudarte a combatir o eliminar los ataques de ansiedad. ¡No tengas miedo, eres mucho más valiente de lo que crees!

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