No dejes que estos interruptores te mantengan despierta. Recuerda que tu salud depende del sueño.
Tu exfoliante con aroma a menta. Antes de acostarte es justo el momento de acallar tus cinco. Evita cualquier cosa que pueda ser estimulante, incluso si es simplemente una fragancia.
Una copa de vino. El alcohol es una de las peores cosas que puedes beber para tener calidad de sueño. Mejor bebe jugo de cereza, contiene melatonina, la hormona que induce al sueño.
Acostarte muy temprano.
Dormir ocho horas es algo sano, dormir 12 no es mejor. Excederte también conlleva ciertos problemas.
Café descafeinado. ¡Sorpresa! Descafeinado no siempre es lo mismo que sin cafeína. Algunos productos contienen hasta 10 mg de cafeína ?suficientes para mantenerte despierta.
Hacer ejercicio muy noche. El ejercicio de alto impacto realizado menos de tres horas antes de acostarte suele dejarte con mucha energía. Si solo tienes oportunidad de ejercitarte por la noche, báñate antes de acostarte para reducir tu temperatura corporal.
