Amor y sexo
Entretenimiento
Moda y Belleza
Fitness
Equidad
facebook
pinterest
twitter
instagram
Menú
Amor y sexo
Entretenimiento
Moda y Belleza
Fitness
Equidad
facebook
pinterest
twitter
instagram
Búsqueda
Enviar búsqueda
Mostrar búsqueda
Wellness
Cómo tener brazos tonificados
Octubre 21, 2013 •
Cosmopolitan
Twitter
Pinterest
Tumblr
Email
Haz estos cuatro movimientos y querrás ponerte sólo blusas con tirantes
Arrodíllate en el suelo con manos y rodillas. Pasa el peso a las palmas de las manos y estira las rodillas, con los talones elevados. Eleva la pierna derecha, apuntando el pie hacia el cielo. Flexiona los codos para que tu cabeza quede a pocos centímetros del suelo. Regresa a la posición inicial. Haz 10 y repite con la pierna opuesta.
Siéntate con las piernas estiradas frente a ti. Coloca tus manos abajo de los hombros con los dedos apuntando hacia los pies, manteniendo el balance con los talones. Eleva tu pie derecho algunos centímetros.
Toma una pesa de 2.5 kg en cada mano y llévalas a la altura del pecho con los codos flexionados. Da un paso con la pierna hacia la derecha y dóblala, manteniendo la rodilla izquierda estirada. Eleva las pesas directamente arriba de tu cabeza. Haz 20 repeticiones, y luego cambia de pierna. Haz dos sets.
Desciende hacia el suelo flexionando los codos. Empuja hacia arriba hastaque los brazos queden totalmente estirados. Haz 10 repeticiones, luego cambia de pierna.
Conoce a tu entrenadora: Ana Kaizer, es conocida porque acaba de abrir AKT InMotion Studio en NY. Tiene clientes famosas como Minka Kelly, Sarah Jessica Parker y Kelly Ripa.
Twitter
Pinterest
Tumblr
Email
Cosmopolitan
También te puede gustar:
Wellness
Qué es el winter arc: la tendencia de TikTok para ser tu mejor versión
Octubre 02, 2024
·
Eurídice Aiymet Garavito García
Wellness
Motivos por los que debes eliminar la harina de trigo de tu desayuno
Septiembre 26, 2024
·
Eurídice Aiymet Garavito García
Wellness
El ejercicio más eficaz para cerrar ciclos definitivamente
Septiembre 23, 2024
·
Eurídice Aiymet Garavito García
Wellness
Qué pasa si se te revienta un implante mamario
Septiembre 20, 2024
·
Eurídice Aiymet Garavito García
Wellness
Las 4 plagas emocionales que sólo afectan a las mujeres
Las mujeres experimentan y socializan sus emociones de manera diferente a los hombres
Septiembre 20, 2024
·
Eurídice Aiymet Garavito García
Wellness
Mitos sobre la depilación íntima que te harán cambiar de opinión sobre el vello genital
Se cree que la depilación íntima está relacionada con la higiene, aunque no tiene relación…
Septiembre 19, 2024
·
Eurídice Aiymet Garavito García
Wellness
Reduce los niveles de cortisol en tu cuerpo y adelgaza sanamente
En muchas ocasiones, el sobrepeso y la obesidad están relacionados con el cortisol
Septiembre 18, 2024
·
Eurídice Aiymet Garavito García
Wellness
Hábitos que oscurecen la piel de la vulva y como revertirlo
No hay nada malo en ello, el oscurecimiento de la piel de los genitales es más común de lo que imaginas…
Septiembre 18, 2024
·
Eurídice Aiymet Garavito García