Como decirle adiós a tu dieta y no morir en el intento
TU MEMORIA ESTA? AL BORDE DE UN COLAPSO
¿Perdiste tus llaves... otra vez? Tu alimentacio?n suele ser la culpable. De acuerdo con informes recientes, lo que es malo para tu corazo?n tambie?n lo es para tu cerebro.
En uno de los estudios de Annals of Neurology, las mujeres que ingirieron grasas saturadas de productos como mantequilla y hamburguesas, les fue peor en las pruebas de memoria. Para mantenerla ni?tida, ba?jale a las hamburguesas de McDonald?s y agrega ma?s frutas, verduras, nueces, semillas, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa a tu dieta.
TUS ENTRENAMIENTOS ACABAN CONTIGO
?Los carbohidratos son la primera li?nea de energi?a para el cuerpo, por lo que cuando los mu?sculos esta?n de?biles puede hacer que algunas personas se sientan leta?rgicas y menos capaces de soportar un entrenamiento de alta intensidad?, dice la Dra. Isabel Smith.
Consume estos macronutrientes antes de tu pra?ctica, que te asegurara?n tener suficiente energi?a para rendir. Asi? podra?s reponer las reservas que perdiste y estara?s ma?s que lista para volver al gimnasio a la man?ana siguiente.
CABELLO INDOMABLE
?Es el mayor predictor de que algo anda mal; la dieta desempen?a un papel importante?, dice Christine Palumbo, una de las nutrio?logas ma?s famosas en Chicago. ?Una mal planificada, baja en calori?as, protei?nas, hierro o grasa, suele resultar en un pelo delgado, frágil u opaco”.
PLANIFICAS TU VIDA EN TORNO DE TU DIETA
Hay una delgada li?nea entre ser constante y estar obsesionada con ella. Si planeas toda tu vida en torno de tu dieta, sera? difi?cil mantenerla a largo plazo. Las fiestas, cenas con amigos y salidas a restaurantes son una gran parte de la vida en las que querra?s participar sin temor a aumentar de peso. Una muy buena es aquella que te permita gozar de una vida divertida y satisfactoria, todo mientras te vuelves ma?s saludable.
SIEMPRE ESTA?S ENFERMA
Claro, la protei?na ayuda a que tus abdominales y glu?teos se vean delgados y esculpidos, pero lo ma?s importante de este nutriente es que nos mantiene saludables. ?Es necesario para que nuestro sistema inmunolo?gico permanezca en funcionamiento?, dice la nutricionista Elisa Zied.
Si no obtienes suficientes protei?nas de tu dieta, las que se encuentran en tu cuerpo luchara?n contra los invasores como bacterias y virus, se descompondrán y se usarán como combustible.
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