Sabes que el yoga te iri?a genial, pero te da pereza acudir a clase. Ani?mate y practica por tu cuenta. ¿Conoces todos los beneficios que tiene este saludable deporte para ti?
No hace falta que te vayas un mes al Ti?bet de retiro espiritual ni que llenes tu casa de incienso y recites mantras a todas horas.
Tampoco que te apuntes al gimnasio ma?s caro de tu ciudad porque es ahi? donde las celebs dicen practicar.
Integrar este arte milenario en tu di?a es ma?s fa?cil de lo que piensas y, una vez que lo pruebes, sus efectos positivos en tu cuerpo y mente te enganchara?n.
So?lo requieres 30 minutos diarios y un mat para ponerlo en pra?ctica donde y cuando quieras, asi? que no hay excusa que valga.
Ade?ntrate ahora mismo en este universo y... quie?n sabe, quiza? te conviertas en la pro?xima guru? yoguini.
Hazlo tu? misma
¿No sabes por do?nde empezar? Tranquila. Gracias a la proliferacio?n de contenido gratuito en Internet y la aparicio?n de canales de YouTube especializados, podri?as crear tu propia rutina y llevarla a cabo en el lugar que quieras: en la sala de tu casa, en el parque o incluso en el trabajo.
So?lo notara?s los resultados si eres constante, asi? que comienza con media hora al di?a, dos veces a la semana, y aumenta el ritmo y la intensidad a medida que tu nivel y tus ganas crezcan.
¿De que? equipo eres?
Hay muchos tipos de yoga, como para sudar y trabajar el cuerpo con ejercicios de fuerza, prepararse para la meditacio?n o el de corregir la postura, entre otros.
Elige el que ma?s te llame la atencio?n, es decir, el que te proporcione bienestar.
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Mente sana
Al practicar esta disciplina te sentira?s mejor fi?sicamente y dejara?s atra?s pequen?os dolores. Cuando la conviertas en un ha?bito, vera?s co?mo tu mente comienza a cambiar.
¿El motivo? Al dedicarte tiempo a ti misma, olvidas el estre?s y empiezas a disfrutar del momento. Namaste?.
5 trucos para que no te aburra
- RESISTE
?Opta por las posturas de equilibrio. Da igual si eres fuerte o no. Mantenerte sobre un solo pie te requerira? estar muy concentrada para no caerte, asi? que es imposible aburrirse?, dice Patrick Beach.
- RESPIRA
Mante?n tu mente ocupada para no cansarte. ?Sincroniza los movimientos con la respiracio?n. Al esforzarte en hacer las dos cosas a la vez estara?s conectando contigo misma sin descentrarte?, dice.
- ESTIRA
Prueba con ejercicios que te ayuden a ganar flexibilidad y a moverte mejor. ?Te entretendra?s buscando nuevas maneras de hacer bien las posturas y de superarte?, sen?ala.
- LUCHA
?Elige movimientos que te reten: que sean difi?ciles fi?sicamente y exijan fuerza. Puedes hacerlos ma?s ma?s ra?pido o ma?s despacio, pero necesitara?s estar presente en el momento?, aconseja Patrick.
- MEDITA
Utiliza el yoga como vi?a para escapar de la rutina, como un regalo que te haces a ti misma. Segu?n Patrick, ?todos estamos muy ocupados porque nos hemos condicionado a estarlo y no sabemos co?mo salir de eso?. Rompe la norma.
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