¿Quieres perder peso? Introduce en tu rutina estos nuevos hábitos y dile adiós a la mentalidad restrictiva. Irónicamente perderás más peso comiendo.
1. LOS ALIMENTOS PROHIBIDOS NO EXISTEN
El aceite de oliva, rico en a?cidos grasos Omega 3, es muy bueno para la salud y ba?sico en nuestra dieta. Consu?melo, pero con moderacio?n y mejor en crudo.
2. NO ELIMINAR COMIDAS
La base para perder peso es acelerar el metabolismo y esto se consigue haciendo las cinco comidas diarias. Procura no estar ma?s de tres horas sin comer.
Ver también: 5 Atajos que te ayudarán a conseguir un ‘hot body’
3. LA SALSA ES UN BAILE
¿De que? sirve tomarte una ensalada si la ban?as en salsa Ce?sar? Huye de este tipo de aditivos y opta por las vinagretas.
4. CERO AZÚCARES
Evita los alimentos con azu?cares refinados, como panes de caja o dulces. Es preferible que si tomas azu?car sea mediante productos naturales, como la miel.
5. ¿SEDENTA... QUÉ?
Si quieres perder peso, el sedentarismo no entra en la ecuacio?n. Asi? que leva?ntate del sofa? y haz, al menos, media hora de ejercicio diario. Lo ideal son 50 minutos de cardio por cuatro di?as a la semana para perder casi un kilo.
6. EN LA VARIEDAD ESTÁ EL GUSTO
Si no quieres estancarte y acostumbrar a tu cuerpo evita comer todos los di?as ensalada. ¿Que? tal una parrillada de verduras? ¿Una crema de vegetales?
7. NO TE CULPES
Hay di?as que nos morimos por una galleta y otros en los que apenas nos entra un vaso de agua. Aprende a escuchar a tu cuerpo y no seas una dictadora contigo misma.
8. PERMANENCIA
Lo ideal es mantener unos ha?bitos de vida saludables y saber jugar con el equilibrio. Si un di?a te pasas, al siguiente compensas.
9. MIRA LA INFORMACIÓN NUTRIMENTAL
No se trata de vivir contando cada calori?a que te comes, pero es interesante que sepas que una bolsa de papas fritas engorda lo mismo que 10 manzanas grandes.
10. NO DEMONICES A LOS HIDRATOS
Consu?melos con moderacio?n y mejor en el desayuno o en la comida. Si adema?s ese di?a despue?s vas al gym, ¡mejor!
