Más del 80% de las mujeres padecen la celulitis y aunque el body positive nos ha enseñado que no debemos de preocuparnos mucho por ello, sí debemos de preocuparnos por nuestra salud y si la celulitis afecta de forma negativa entonces debes de tratarla, pero ¿se puede eliminar la celulitis? Y ¿porqué se produce?
LA RAZÓN POR LA QUE APARECE LA CELULITIS
La celulitis debido a la alteración del sistema circulatorio y del sistema linfático, recuerda que el sistema linfático se encarga de eliminar lo que tu cuerpo no necesita como: grasa o líquidos. Al momento en el que falla, la celulitis aparece debido a la acumulación de grasa y sustancias de desecho que produce un aumento de tamaño y rigidez de grasa y es así como visualmente aparece lo que la gente llama piel de naranja. Pero la celulitis no sólo se debe a la acumulación de grasa, también puede aparecer por desequilibrios hormonales, circulatorios, estrés, sedentarismo, malas posturas e incluso factores hereditarios. La Dra. Beatriz Beltrán explica que:
“Las mujeres padecen más celulitis porque el nivel de estrógenos es elevado y estos son la causa de la retención de líquidos y contribuyen al aumento de volumen de las células, facilitando la ruptura del tejido adiposo subcutáneo. Esto provoca cambios en la microcirculación y da lugar a diferentes estados de la celulitis. Puede ser suave, dura y la más famosa, la celulitis esclerótica o piel de naranja”.
¿CÓMO SE ORIGINA LA CELULITIS Y CÓMO PUEDES ELIMINAR LA CELULITIS?
La celulitis no necesariamente se debe al exceso de peso, o hábitos poco saludables, por eso más del 80% de los tratamientos a los que se someten miles de mujeres no resuelven el problema, así que si te estás matando en el cardio, comes súper bien y aún así tienes celulitis es probable que sea un tema de raíz y debas consultar a un médico.
“La celulitis esconde por un lado factores hormonales: La producción hormonal superior a lo normal está estrechamente vinculada a la celulitis. La pubertad (se hacen visibles los primeros síntomas de la celulitis) , el embarazo, o el uso de anticonceptivos incrementan el número de estrógenos que van estimulando la acumulación de líquidos y toxinas en los tejidos, así como factores hereditarios, ya que también existe la predisposición genética, pero puedes combatirla si centras tu alimentación en el consumo de verduras y no tanto frutas”, explica Salvador Ferrando nutriólogo con práctica privada en Madrid.
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ALIMENTOS QUE TE PUEDEN AYUDAR A ELIMINAR LA CELULITIS
Salvador Ferrando aconseja"incluir las coles de bruselas, las cebollas, alcachofas o el brócoli”. También “reducir el consumo de carbohidratos, sobre todo los más procesados, limitar el consumo de cereales que tienen cierto carácter pro inflamatorio y muy importante eliminar el alto consumo de pescados azules como la sardina o caballa. Ingerir agua de alta calidad, no únicamente de mineralización débil para mejorar la hidratación de la piel. Completa este plan de choque suplementación nutricional como la cúrcuma, silimarina o l’carnitina. Sin olvidarte de un plan de entrenamiento funcional personalizado en el que priorice el ejercicio aeróbico y de tonificiación”. También puedes optar por comer verduras y frutas, en particular papaya, la cual contiene una enzima llamada ‘papaína’ que no permite la acumulación de grasa y fracciona las proteínas. Y continúa con estos consejos: “evitar la sal y reducir el azúcar. La sal hace que el cuerpo retenga líquidos y que se hinchen los tejidos. Al tener más sodio el cuerpo necesita más agua, así que si se deja de consumir sal, los líquidos serán expulsados con mayor facilidad y eso hará que los tejidos no estén inflamados. También es aconsejable reducir el consumo de azúcar y grasas. Estos se comportan como procesos digestivos complejos, que facilitan la aparición de toxinas y degeneran el tejido adiposo” explica Beatriz Beltrán,”para drenar y eliminar la celulitis toma agua baja en sodio porque ayuda a no retener líquidos. Las bebidas carbonatadas o refrescos están prohibidos ya que favorecen la acumulación de grasa”. También explica cómo a sus pacientes les ayuda con “suplementos micronutricionales a base de vitaminas, aminoácidos y CLA ( ácido linoleico conjugado) cromo guaraná, dependiendo del paciente, se opta por una combinación u otra y ayudan a la eliminación de los líquidos retenidos y a diluir la grasa de forma natural”.
¿SE PUEDE ELIMINAR LA CELULITIS?
Como ya hemos revisado, puede que eliminar no sea la palabra pero si controlar, es por esta razón que debes de seguir los consejos dado por los expertos y agregar ejercicio ya que es muy importante. Camina 30 minutos al día, salir a correr tonifica las partes más conflictivas. Para esto último el GAP (Glúteos, abdominales y piernas) es perfecto. - aquí te damos unos entrenamientos que te funcionarán perfecto-.
La Dra Beatriz Beltrán le gusta explicar a sus pacientes que “la celulitis es una enfermedad crónica y que necesitamos estar siempre alerta para tenerla bajo control. El plan que recomiendo para la celulitis es multidisciplinar, ya que son varios los factores que intervienen varias causas, un protocolo para la celulitis que combina nutrición y aparatología que realmente ayuda mucho a mejorar la celulitis”.
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