Asegúrate de tener los niveles adecuados de hierro en tu sistema, sobretodo si eres una mujer que se ejercita. Cuando realizas una actividad física de alto impacto, se rompen glóbulos rojos y tu organismo los elimina cuando haces pipí. Con esto no te decimos que te conviertas en una mujer pasiva y abandones el ejercicio, ¡eso jamás! La forma de compensar esta pérdida es ingiriendo diariamente 18mg de hierro en tus alimentos, por ejemplo en los cereales fortificados, frijoles y carne magra.
