8 Minerales que tu cuerpo necesita y dónde encontrarlos

8 Minerales que tu cuerpo necesita y dónde encontrarlos

Has escuchado hablar de ellos miles de veces, pero ¿realmente sabes para qué sirven?

Somos prominerales, no so?lo porque se ven increi?bles como accesorios, sino tambie?n porque nuestro cuerpo se nutre de ellos.

Caza sus recompensas con este repaso de la tabla perio?dica.

Fe HIERRO

No, por ma?s que lo consumas no te convertira?s en Meryl Streep. Se encuentra en tu sangre y en tus mu?sculos que lo usan para transportar oxi?geno por medio de tu cuerpo, eso significa que te ayuda a mejorar tu rendimiento.

¿Do?nde lo encuentras? Atu?n, espinaca, lentejas, carne de res y frijoles.

Ca CALCIO

Lo has escuchado desde el principio de los tiempos: ayuda a tener huesos fuertes. Peeero no te habi?an dicho que tambie?n alivia el PMS y sirve para quienes sufren de la presio?n alta. Got milk?

¿Do?nde lo encuentras? La?cteos (yogur, queso, leche),

Ver también: Los 3 desayunos que los nutriólogos recomiendan

K POTASIO

Cuando el calcio se pasa de listo y hay demasiado en tu cuerpo (que es peligrosi?simo), el potasio sirve para contrarrestarlo. Adema?s se usa en tratamientos para alergias, dolores de cabeza, acne?, colitis, estre?s...

¿Do?nde lo encuentras? Camotes, papas, melo?n, pla?tano, salmo?n, pistaches y pasitas.

Z ZINC

Estimula la vitamina A, que activa la melanina en tus retinas para proteger tus ojos. La verdad es que no necesitas mucho, con poquito es ma?s que suficiente.

¿Do?nde lo encuentras? Frijoles, lentejas, carne y yogur.

Los 3 desayunos que los nutriólogos recomiendan
Los 3 desayunos que los nutriólogos recomiendan

Mg MAGNESIO

Es supercomu?n que se use para tratar condiciones cardiovasculares, pero en el di?a a di?a tu cuerpo lo requiere para que tus nervios y tus mu?sculos funcionen de manera perfecta.

¿Do?nde lo encuentras? Vegetales verdes, nueces, la?cteos, soya, papas, trigo y quinoa.

Cu COBRE

Inseparable amigo del hierro, siempre trabajan en pareja, ya que sin e?l tu organismo no podri?a producir y almacenar hierro.

¿Do?nde lo encuentras? Semillas, nueces, cereales integrales, mariscos y pescados.

Na SODIO

Cuidado, si bien es uno de los iones que ayuda a mantenerte hidratado y a que funcione tu sistema nervioso, debes consumirlo muy poco, ya que en exceso puede causar problemas cardiovasculares.

¿Do?nde lo encuentras? Alimentos procesados y sal.

Mo MOLIBDENO

Uno de los ma?s nuevos del clan mineral, se sabe que ayuda a tu cuerpo a procesar las protei?nas, otros beneficios no se conocen au?n. La deficiencia de este elemento es poco comu?n.

¿Do?nde lo encuentras?

Vegetales de hojas verdes, legumbres, cereales y nueces.

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