¿Quieres un cambio real para una vida más saludable? Rebecca Solano, autora del libro Transfórmate y vive en equilibrio, nos da los tips que nos harán empezar con el pie derecho
Rebecca Solano, autora del libro Transfo?rmate y vive en equilibrio, nos da los tips que nos hara?n empezar con el pie derecho.
RESPIRAR
Si?, todos lo hacemos, pero de manera consciente muy pocos. Tomarte dos segundos de tu di?a para respirar profundo ayuda a fortalecer los pulmones y a reducir la carga de trabajo para el corazo?n.
Esto significa que tu cuerpo puede oxigenar mejor todas tus ce?lulas, incluyendo las de tu esto?mago ?para asimilar los alimentos y digerir mejor?, sen?ala Rebecca.
EMPIEZA POR LA BOCA
?Limpia la lengua y adelgaza?, aconseja la autora. Ase?ala todas las man?anas con una cucharita o un limpiador para eliminar las toxinas de la noche.
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EL PODER DEL AGUA
Rebecca recomienda beber un litro de agua por cada 25 kilos de peso; es poco a poco y no todo al mismo tiempo, adema?s es muy comu?n confundir la sed con hambre cuando tu cuerpo esta? deshidratado, antes de ir por un snack bebe agua y vera?s que seguramente era eso.
Otro ha?bito es tomar una taza de agua caliente con cinco gotas de jugo de limo?n. Esto ayuda a alcalinizar el cuerpo. ¿What? O sea, elimina toxinas.
JUGOS Y LICUADOS
Los jugos son hechos en extractor o prensa fri?a y a partir de que entran en tu cuerpo so?lo tardan 15 minutos en hacer efecto, porque los nutrientes van directo a las ce?lulas. Por su cuenta, los licuados se hacen en licuadora y tu cuerpo tarda en digerirlos entre una y tres horas.
Tomar un jugo verde en las man?anas (preparado en casa) para llenarte de nutrientes es otro tip de la experta, asi? como delicioso y muy efectivo.
ENERGI?A AL 100%
Sabemos que amas el cafe?, pero un shot de jengibre (hecho en extractor) despierta a tu cuerpo y metabolismo, asi? que mejor deja el cafe? para la pla?tica con tus besties.
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