Si hay días en que te sientes mal del estómago, te presentamos las formas más efectivas de mejorar tu digestión y sentirte más ligera.
La salud digestiva es más importante de lo que pensamos. Y si padeces de digestión pesada, acidez de estómago o ciertas intolerancias, sabes de lo que hablamos. Por ello, y sin tener que renunciar a ciertos placeres relacionados con la comida, es importante seguir buenos hábitos y un estilo de vida saludable para sentirte ligera este verano. Sigue leyendo porque te dejamos algunos consejos para mejorar la digestión. También lee: Ejercicios de yoga que te ayudarán a mejorar la digestión Te dejamos cuatro consejos de experto para favorecer una buena salud digestiva y mejorar tu bienestar en el día a día sin darte cuenta.
Las 4 mejores formas de mejorar tu digestión y sentirte más ligera
1. Mastica despacio
A veces por el estrés o por distracciones como el celular no somos conscientes de la cantidad de alimentos que ingerimos y a la velocidad que lo hacemos. Y como bien nos decían nuestras madres, hay que saborear la comida, masticar despacio y no comer en exceso para facilitar el proceso digestivo y sentirnos ligeras.
2. La fibra, nuestra ‘bbf’
La fibra es un componente vegetal que favorece la digestión y en su dosis adecuada ayuda al cuerpo a procesar mejor los alimentos y a prevenir el estreñimiento. Incluir legumbres, verduras, frutas y lácteos en la dieta ayudan a regular el funcionamiento intestinal por su contenido en fibra.
3. Hidratarse sin renunciar al sabor
Beber suficiente líquido a diario. Se recomienda tomar más de 1.5 litros de agua, pero también, alimentos como la fruta y los lácteos como la leche o los yogures, además de aportar la energía para nuestro organismo, contribuyen a las necesidades diarias de hidratación.
4. Ejercicio (sin excusas)
Realizar actividad física de forma regular ayuda a superar los síntomas de cansancio además de ser un buen complemento para reducir el estrés, factores que pueden influir en nuestra salud digestiva. Lo ideal, 30 minutos de ejercicio diariamente.
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