Aquí te decimos exactamente cómo utilizar los ejercicios de Kegel para tener orgasmos más fuertes, recuerda que los músculos vaginales no se van a ejercitar solos. No hay duda de que has escuchado que hacer los ejercicios de Kegel es tu boleto a un orgasmo más intenso, pero ¿quién hace Kegels de manera consistente? Y si los está haciendo, ¿cómo sabe si los está haciendo bien? Ahí es donde entra en juego la experta en sexo y relaciones Emily Morse, fundadora de la nueva aplicación Kegel Camp. “Los ejercicios de Kegel son importantes para que las mujeres tengan una buena salud del suelo pélvico”, pero la mayoría de las mujeres no los hacen (o no las hacen correctamente), dice Morse. Mantener fuertes los músculos del piso pélvico puede disminuir las posibilidades de incontinencia urinaria y otras partes privadas poco deseables, y lo más importante es que puede aumentar las sensaciones durante las relaciones sexuales. ¿La solución? Trata de comenzar a pensar en tu vagina como otro músculo importante que necesita tu atención diaria. Morse recomienda comenzar con ejercicios una vez al día durante solo cinco minutos. Simplemente aprieta los músculos con los que liberas la presión a la hora de orinar es decir lo pubococcígeos, hazlo profundamente dentro de la vagina. Relacionado: “Entrena tus orgasmos” Manténlos tensos y enganchados durante cinco a 10 segundos, luego relája durante cinco a 10 segundos. (Por lo tanto, si mantienes presionado durante siete segundos, toma un descanso durante siete segundos después). Comienza con intervalos más cortos y aumenta hasta que puedas mantenerlo durante 20 segundos. En lo que respecta a la posición lo que sea más cómodo y conveniente para ti (Morse dice que algunas mujeres prefieren acostarse para hacer los ejercicios de Kegel). Una vez que hayas aprendido a hacer kegels durante cinco minutos una vez al día, comienza a hacerlos dos veces al día durante el mismo período de tiempo. Morse dice que debes ver, y sentir, una diferencia en aproximadamente tres semanas. “Estos ejercicios simples y discretos fortalecerán y tonificarán tus músculos vaginales, lo que aumenta su excitación tanto antes como durante las relaciones sexuales”, dice Morse. ¿El resultado? Muchas de las que practican los ejercicios de Kegel pueden alcanzar el clímax en posiciones donde antes no podían hacerlo, y algunas informan que pueden alcanzar múltiples orgasmos. El ejercicio regular de tu vagina también te ayudará a realizar contracciones más intensas durante el orgasmo debido a que se envía más sangre a tu región pélvica. Tu pareja también se beneficiará: los ejercicios de Kegel te ayudará a tener un mejor agarre durante el coito para que realmente puedas sujetar firmemente el pene de tu pareja. Relacionado: “Alimentos afrodisiacos para mujeres, ¡ponlos a prueba!”
