Estos tips te ayudara?n a eliminar los antojos por el azu?car, los primeros di?as pueden ser difi?ciles pero una vez que pases la etapa de ?desintoxicacio?n? ni te acordara?s de esos dulces.
Reduce la cafeína. El exceso de cafeína puede causar deshidratación e inestabilidad en los niveles de azúcar de la sangre, lo que ocasiona que los antojos por el azúcar sean más frecuentes.
Toma agua. Algunas veces los antojos por el azúcar son signos de deshidratación. Antes de caer en la tentación, bebe un vaso con agua y espera unos minutos, es muy probable que el antojo desaparezca.
Consume verduras dulces y frutas. Cuando tengas antojo cómete una fruta o una verdura dulce como el camote o unas uvas , te quitarán el deseo de consumir azúcar y te llenarán de nutrientes.
Ejercítate. Si no eres una persona regularmente activa puedes empezar con 30 minutos al día y aumentar gradualmente. Te ayudará a balancear los niveles de azúcar en la sangre, incrementar la energía y reducir la ansiedad.
Duerme, descansa y relájate más. Los carbohidratos simples, como el azúcar, son las formas de energía más sencillas de usar para un organismo agotado. Si te encuentras en un estado de estrés crónico o fatiga, tu cuerpo deseará la forma de energía más rápida que pueda utilizar, la cual es: el azúcar.
Experimenta con especias. Cilantro, canela, nuez moscada, clavos y cardamomo. Endulzarán naturalmente tus alimentos y reducirán tus antojos por el azúcar.
Tranquilízate y encuentra dulzura en formas que no sean comida. No todo antojo es la señal de que tu cuerpo, biológicamente hablando, requiere azúcar. Los antojos, con frecuencia, tienen un componente psicológico. Identificando las causas psicológicas de los antojos por ciertos alimentos y haciendo ajustes apropiados en el estilo de vida y las relaciones personales, puedes comenzar a encontrar el balance y hacerte cargo de tu salud.
