Incluye estos básicos de alimentación en tu día a día.
Sigue estos básicos de alimentación para un mejor rendimiento:
Incluye los 4 grupos
Fruta, verduras, fibra y dos litros de agua.
Una hora antes de tu entrenamiento de alto impacto
Ingiere una porción de carbohidratos y una de proteína como yogurt y medio plátano o una barra de cereal. Para generar músculo y perder masa grasa dentro de los primeros 30 minutos, después del entrenamiento, come una porción de carbohidrato y una de proteína como pan con jamón, sándwich de atún, arroz con pollo.
Evita
Comer pan y leche en la noche.
Duerme
De siete a ocho horas diarias.
Consume un tipo de cereal
Un tipo de cereal en cada comida, prefiere aquellos integrales para sumar fibra a tu dieta.
Si vas a un restaurante
Evita los alimentos capeados, empanizados, fritos o capeados.
Limita la ingesta
Evita los productos con alto contenido de azúcar.
Dile sí a?
Alimentos asados, horneados, al vapor y hervidos, también al aceite de oliva y aguacate.
