Uno de los mayores obstáculos para disfrutar de un encuentro sexual placentero es la falta de lubricación vaginal. La intimidad puede incluso volverse dolorosa cuando no hay suficiente humedad en la zona genital femenina. Y es que existen días en los que tu cuerpo responde a la excitación casi de inmediato y otros en los que, por más ganas que tengas, la lubricación simplemente no aparece.
Primero que nada, debes saber que el deseo sexual y la lubricación no siempre van de la mano. Algunas de las principales razones por las que se presenta la resequedad vaginal son la falta de excitación, el uso de ciertos medicamentos o anticonceptivos hormonales y los niveles bajos de estrógenos. Sin embargo, hay algo que también puede contribuir a tu salud íntima y bienestar sexual: la alimentación.
¿Qué alimentos pueden favorecer la lubricación vaginal? Esto debes comer
¿Qué tiene que ver tu dieta con la lubricación vaginal? Aunque ningún alimento funciona como un lubricante natural instantáneo, una alimentación equilibrada puede favorecer la salud de los tejidos, la circulación sanguínea y el bienestar general, factores que también participan en la respuesta sexual femenina.
Eso sí, es importante aclarar que no existe evidencia científica suficiente para asegurar que un alimento específico aumente directamente la lubricación vaginal.
1. Aguacate
Debido a que contiene grasas insaturadas y vitamina E, el aguacate contribuye al buen funcionamiento del organismo y ayuda a proteger las células frente al daño oxidativo. Si bien no tiene un efecto directo comprobado sobre la lubricación vaginal, sí puede favorecer tu bienestar general, incluida tu salud sexual.
2. Salmón
Los pescados ricos en omega-3, como la trucha, las sardinas y el salmón, son beneficiosos para la salud cardiovascular. ¿Y qué tiene que ver esto con tu vida sexual? Durante la excitación aumenta el flujo sanguíneo hacia los genitales, por lo que mantener una buena salud cardiovascular también es importante para la respuesta sexual. Sin embargo, no está demostrado que consumir estos pescados aumente directamente la lubricación vaginal.
3. Sandía
La sandía es una de las frutas con mayor contenido de agua, por lo que contribuye a la hidratación diaria que necesita tu cuerpo. Y una de las reglas principales para que el organismo funcione correctamente es mantenerse bien hidratada. Además, la sandía contiene citrulina, un aminoácido relacionado con la producción de óxido nítrico, una sustancia que participa en la regulación de los vasos sanguíneos.
4. Nueces y almendras
Estos frutos secos aportan grasas insaturadas, además de distintos minerales y vitaminas que contribuyen al funcionamiento normal del organismo. Aunque no tienen un efecto directo comprobado sobre la lubricación vaginal, sí son beneficiosos para la salud cardiovascular y pueden formar parte de una dieta equilibrada que favorezca tu bienestar general.
5. Frutos rojos
Frutas como las fresas, moras, frambuesas y moras azules contienen fibra y compuestos antioxidantes, como las antocianinas, que contribuyen a una alimentación saludable. Aunque no se ha demostrado que aumenten la lubricación vaginal directamente, sus nutrientes pueden aportar beneficios para tu salud general, y, consecuentemente, para tu salud sexual.
6. Alimentos ricos en soya
Si eres fan de los edamames y el tofu, llegaste al apartado que más te emocionará. Estos alimentos elaborados con soya contienen isoflavonas, compuestos vegetales que pueden actuar de manera similar a los estrógenos, aunque sus efectos son mucho más débiles. Es importante recordar que los estrógenos participan en el mantenimiento de los tejidos vaginales y, cuando sus niveles disminuyen, algunas mujeres experimentan resequedad. Sin embargo, no está comprobado que consumir soya aumente la lubricación vaginal, por lo que no debe considerarse un tratamiento para la resequedad.
