Es muy fácil decidirte por un snack rápido y poco saludable.
UNA BOLSA O CAJA OPACA
Las investigaciones muestran que ver alimentos tentadores te vuelve más susceptible a comerlos en demasía. Asegúrate de no tenerlos a la vista, sino hasta la hora de comerlos.
UNA BOTELLA DE AGUA
Tomar dos tazas de agua antes de comer ayuda a la gente a ingerir menos, en especial si comes alimentos ricos en fibra soluble. Mantén la botella llena para que bebas de manera continua.
AUDÍFONOS
Un estudio en Psychological Reports descubrió que escuchar jazz tranquilo motivaba a comer más lenta y conscientemente, lo cual se traduce en un menor consumo total de alimentos.
