Wellness

Rutina: Trasero perfecto en 21 días

Julio 18, 2018 • 
Cosmopolitan
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Consigue que tu trasero luzca mejor que nunca con estos 21 ejercicios que te proponemos en 21 días. ¡Comienza ya!

Día 1: Desplante lateral
Día 2: Sentadilla con salto
Día 3: Puente para glúteos
Día 4: Sentadilla con elevación lateral
Día 5: Tabla con elevación de piernas
Día 6: Flexión de isquiotibiales
Día 7: Sentadilla con liga
Día 8: Levantamiento de peso muerto con piernas alternas
Día 9: Desplante con equilibrio
Día 10: Elevación de patinadora
Día 11: Sentadilla con patada
Día 12: Día Curl de pierna con extensión de cadera sobre fitball
Día 13: Sentadilla segura
Día 14: Sentadilla con peso muerto
Día 15: Plancha con pelota de estabilidad
Día 16: Extensión de pierna con pelota
Día 17: Desplante hacia adelante
Día 18: Sentadilla con salto pliométrico y rotación.
Día 19: Plié con patada lateral
Día 20: Alcance con un brazo y una pierna
Día 21: Patada con glúteo

Cosmopolitan
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