El indoor cycling o spinning es una de los boom en México, es por eso que quisimos compartirte los beneficios de tomar estas clase, si es que estás pensando en probar una actividad más como parte de tu rutina de este año. Pedalear al ritmo de la música es una gran experiencia. Nosotras probamos una clase de Bikla durante nuestro evento #WHLive, en donde salimos felices y con un cuerpo bien trabajado. También lee: 9 formas de mejorar la confianza en ti misma
1. Es un extraordinario entrenamiento aeróbico
De acuerdo con la Dra. Clare Safran-Norton, fisioterapeuta del Brigham and Women’s Hospital, pedalear es una gran forma de incrementar la capacidad cardiorrespiratoria, además de favorecer al cerebro y genera una liberación de endorfinas, la hormona de la felicidad. Relacionado: Cambia tu enfoque: Guía de la escéptica sobre el pensamiento positivo
2. Es una sesión de sudor libre de impacto en las articulaciones
“Cuando te sientas en una bicicleta, tu peso es soportado por la parte inferior del hueso coxal, a diferencia de cuando corres o caminas, cuando el peso es soportado por tus piernas”, afirma la Dra. Safran-Norton.
3. Ganancias en fuerza y músculo
“En la fase de poder de la pedalada, empleas los músculos de los glúteos, cuádriceps, así como pantorrillas. En la fase de recuperación, utilizas los isquiotibiales y los flexores de la cadera”, de acuerdo con una publicación en Harvard Medical School. Es decir, que todo tu tren inferior está activo. Si sumas los ejercicios con mancuernas que haces sobre la bici, tienes un entrenamiento de cuerpo completo.
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