Siempre pones pretextos para no entrenar...te decimos como eliminar algunos que seguramente has puesto.
?Mi horario de gym postrabajo esta? saturado de fiestas naviden?as?.
Pon tu alarma 15 minutos ma?s temprano y empieza la man?ana con un mini entrenamiento. Luego, proponte la misio?n de estar ma?s activa a lo largo del di?a: sube y baja escaleras, pa?rate frente a tu escritorio, sal a dar un paseo de 10 minutos a la hora de la comida. Esos pequen?os esfuerzos se acumulan.
?Creo que me dara? un resfriado?.
Los estudios sugieren que entrenar no afecta la intensidad ni la duracio?n de un resfriado y tener uno tampoco hace que te cueste ma?s trabajo ejercitarte. Reduce tu nivel de esfuerzo si te sientes demasiado agotada
?Tengo invitados queda?ndose en casa?.
Pregu?ntales si quisieran hacer alguna actividad juntos, como ir a patinar en hielo.
Si simplemente quieren relajarse, recuerda que aunque una buena anfitriona hace que sus invitados se sientan en casa, no necesitas ser la fuente de entretenimiento todo el di?a. De?jalos con unas botanas y sugerencias de actividades y avi?sales a que? hora regresara?s de tu entrenamiento.
?Tengo resaca?.
Si tu esto?mago esta? indispuesto o te duele la cabeza, toma un di?a de descanso. De no ser asi?, agua?ntate. En un estudio, a las mujeres que bebieron hasta seis cervezas en una noche les costo? ma?s trabajo tomar decisiones al di?a siguiente, pero sus cuerpos no dejaron de estar listos para el ejercicio.
?Este mes me la pasare? viajando?.
Empaca tus tenis, se? flexible y creativa. Haz una rutina con peso corporal en la habitacio?n del hotel, inscri?bete a una clase de spinning o boot-camp o compra un pase de un di?a en un gimnasio cercano.
