Sigue estos tips para lucir un cuerpo tonificado exprés.
Ya sea que vayan a caminar por la alfombra roja o tengan una sesión de fotos las modelos y actrices están acostumbradas a mostrar piel. Suelen acudir a estos trucos para que sus cuerpos luzcan increíbles al instante:
MÉTELE PODER
El entrenador Gunnar Peterson, sugiere hacer una rutina rápida de fuerza antes de salir a la playa. Haz movimientos que abarquen todo tu cuerpo (elige tus preferidos de cualquier rutina). ?Pero aumenta las repeticiones y haz los ejercicios más rápido para aumentar el flujo de sangre a tus músculos?, recomienda. Disminuye el peso para que hagas series de 15 repeticiones. ?Cuanta más sangre tengas en los músculos, más tonificados lucirás?, asegura Peterson.
Tornea tus piernas con esta rutina de TRX.
BEBE MUCHA AGUA
Tomar una cantidad generosa del vital líquido antes de salir a la playa te ayudará a limpiar tu organismo y a aliviar la inflamación.
CONOCE A TUS ENEMIGOS
Evita los frijoles, por ejemplo, si no los digieres con facilidad o te hacen sentir inflamada, sugiere Ann Yemolkas McDermott, especialista de la Universidad de Tufts. Los lácteos tienen el mismo efecto en algunas personas. También minimiza el consumo de sodio. La mayoría de la gente consume 5,500 mg de sal diarios. Y aunque no exista una cantidad recomendada permitida, la mayoría de los nutriólogos sugieren un rango entre 2,500 y 3,000 mg al día. McDermott afirma que limitarte a menos de 3,000 mg te ayuda a prevenir la inflamación.
