¿Cuantas veces has escuchado a tu entrenador decirte que necesitas entrenar la fuerza?
Se tiene la idea de que entrenar con pesas te dará un volumen exagerado y eso, es una mentira ya muy pasada de moda. La evidencia científica desde hace muchos años afirma que entrenando con la dosis correcta de ejercicio podremos acelerar la perdida de grasa y el aumento del músculo.
Cuando le dices a tu entrenador ?no quiero músculo” sentirá que le dices “quiero flacidez”.
La realidad es que sin el entrenamiento adecuado de fuerza no podrás tener ese cuerpo firme que buscas.
¿Que debes hacer? ¡Incluir en tu programa de ejercicios rutinas de fuerza!
Entrenar con pesas te ayudará a tener un bajo porcentaje de grasa corporal y un porcentaje saludable de masa muscular.
Esto es importante porque una de las causas del aumento de peso a lo largo de los años es la pérdida de masa muscular.
¿Qué te parece?
Es hora de perderle el miedo a las pesas.
By Zayda Torres
