La guía definitiva para cuidar tu salud mental

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Muchas veces no le damos la importancia necesaria a nuestra salud mental, ¡aquí te damos algunos consejos para cuidar de ella!

El significado de tener buena salud ha cambiado mucho en estos últimos años; si bien siempre se le ha dado importancia a mantener nuestro cuerpo en forma haciendo ejercicio, regulando nuestra alimentación y visitando periódicamente al médico, hoy en día se sabe que procurar y cuidar la salud mental debe ocupar un espacio igual de importante gracias a organismos de salud mundiales e internacionales que se han encargado de hacer difusión a tan relevante tema. Te recomendamos leer: Qué tipo de terapia necesito si quiero empezar a cuidar mi salud mental

¿Quieres saber cómo cuidar tu salud mental?

Comunícate con los demás

Somos seres sociables por naturaleza, lo que significa que es importante mantener el contacto y la comunicación con las personas que tú has elegido para formar parte de tu vida. Haz un espacio en tu agenda para reunirte con tus amigos y amigas de vez en cuando, platiquen y diviértanse, si lo necesitan abran la oportunidad para hablar de sus problemas y todo eso que está causando inquietudes.

Comunícate con los demás

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Valora tu descanso

Cada vez es más común que las personas le resten horas a su descanso gracias a las presiones y exigencias del mundo moderno. La privación del sueño puede afectar en muchas áreas y de muchas maneras al causar problemas como: irritabilidad, ansiedad y depresión, además de tener la capacidad de influir en la salud física al aumentar el riesgo de padecer presión arterial alta, enfermedades del corazón o riñón e incluso diabetes tipo 2.

Valora tu descanso

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Te recomendamos leer: Así es como un año sin abrazos afecta tu salud mental

Busca tu pasatiempo ideal

Ya sea en el baile, la música, el fútbol o la gastronomía, ten por seguro que todos son buenos en algo. Apartar algo de tu tiempo a la semana para hacer eso que te encanta es un excelente método para reducir el estrés y mantener la mente ocupada, además de que puede ser benéfico para tus niveles de autoestima.

Busca tu pasatiempo ideal

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Cuidado con las redes sociales

Es un hecho comprobado que el uso excesivo de las redes sociales puede afectar negativamente a tus niveles de autoestima e incluso pueden convertirse en una adicción. Regula el tiempo que pasas frente al celular y sé muy selectivo en cuanto al tipo de contenido que consumes.

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Visita al psicólogo

¡Los tiempos en los que visitar al psicólogo estaba estigmatizado e incluso era motivo de críticas ha terminado! Contrario a los mitos y prejuicios que rodean a este tema, no se necesita padecer de un trastorno o estar bajo muchos problemas para acudir con un profesionista; habrá momentos en los que simplemente no podrás manejarlo todo solo y necesitarás de alguien que te guíe, te escuche y te apoye. Recuérdalo, ¡es un acto de valentía aceptar que necesitas ayuda!

Tips para cuidar tu salud mental

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No dejes de seguir estos puntos para poder mantener tu salud mental en buenas condiciones, recuerda que es muy importante prestar atención a tus pensamiento y emociones. Te recomendamos leer: Atletas que sufrieron depresión o algún problema de salud mental

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