Guía botánica: plantas para dormir mejor

manzanilla-lavanda.jpg

Estos días podrías echar mano de la botánica y así de algunas plantas para dormir mejor. Te decimos qué son, por qué y cómo.

Estas son las plantas para dormir mejor:

VALERIANA

¿QUÉ ES? El extracto de la raíz de la planta con flores perennes (hay quien dice que huele a calcetines sudados). ¿POR QUÉ? La herborista Karen Lawtoan dice que sus aceites aromáticos tienen un efecto sedante. “Lo prescribiría para las personas que luchan contra el insomnio por tener un desfase en su ritmo circadiano, como en el caso de los trabajadores que rotan turnos”. Si bien hay pocas pruebas de que el efecto de la valeriana sea más que un placebo, los estudios han relacionado el consumo con una mejor calidad del sueño. ¿CÓMO? Mitiga el olor tomándola en pastilla una hora antes de acostarte. Siempre comienza con la dosis más baja y, de ser necesario, auméntala según lo indique la etiqueta. plantas para dormir mejor Foto: Unsplash

LAVANDA

¿QUÉ ES? Ya sabes, la flor lila que tu abuela usaba para perfumar el cajón de los suéteres. ¿POR QUÉ? Su perfume es naturalmente relajante. “La lavanda puede ayudarte a dormir al reducir la ansiedad y aumentar la relajación”, explica Lawton. Las investigaciones sugieren que puede mejorar la calidad y la duración del sueño, e incluso ayudarte a despertar más fresca. ¿CÓMO? Lawton sugiere combinar dentro de una pequeña bolsa de tela, lavanda fresca con avena. Métela dentro de la funda de tu almohada para aprovechar los beneficios del aroma durante toda la noche. También lee: Guía de 7 días: cómo lavar tu pelo una vez a la semana plantas para dormir mejor Foto: Unsplash

MANZANILLA

¿QUÉ ES? Un extracto de la parte floral de esta hierba parecida a una margarita. ¿POR QUÉ? Si bien no hay evidencia farmacológica de que la manzanilla induzca el sueño, algunos estudios pequeños atribuyen un leve efecto sedante a la unión de la apigenina, con efectos antioxidantes, a receptores específicos reductores de la ansiedad en el cerebro. ¿CÓMO? Lawton recomienda preparar un té. ¿Bono adicional? Una bebida caliente antes de acostarte tiene sus propiedades únicas calmantes. plantas para dormir mejor manzanilla Foto: Pexels

Te encantarán estas ideas de looks:

OTROS TEMAS DE INTERÉS:

Conoce los beneficios de la tortilla, según un estudio Entrenamiento de 5 minutos si no quieres hacer ejercicio Cómo preparar hummus de cilantro y aguacate Un beso puede ser una ventana a la personalidad Sentadilla búlgara, un ejercicio para glúteos 4 formas de detener la monotonía con tu pareja Sentadilla búlgara, un ejercicio para glúteos Fondos para tríceps y brazos firmes No te estreses, mejor juega Tetris: estudio Películas para ver en cuarentena, ¡nuestras favoritas! 10 libros para la cuarentena y combatir el aburrimiento Sé más productiva en cuarentena: 15 ideas Couple goals: 10 ideas con tu pareja para la cuarentena

También te puede gustar:
Además de la comodidad, no llevar brasier tiene múltiples beneficios a la salud femenina
¿Por qué ver (inserta el nombre de tu serie o película favorita) una y otra vez podría catalogarme como una persona ansiosa? Esto es lo que explican los expertos...
La ciencia revela los motivos por los que nos encantan los besos
Las cifras son alarmantes: según el INEGI, en el país 9 millones de personas carecen de acceso al agua. Si quieres hacer más o empezar a ahorrar agua y no sabes por dónde empezar, a continuación te damos algunas alternativas sustentables. ¡Pasa la voz!