Cinco minutos, cuatro movimientos, tres veces a la semana y dale la bienvenida a tu nuevo six pack
UnknownInhala, y mientras exhales, levanta tus piernas estiradas y tu brazo derecho para acercarlos lo más posible. Haz de 10 a 25 repeticiones y después, cambia de lado.Siéntate en el piso apoyándote en tu cadera y en tu antebrazo izquierdo, manteniendo los pies juntos y ligeramente separados del piso, y el brazo derecho extendido hacia el techo.Manteniendo tus ojos en tu mano derecha, estira la izquierda hacia el tobillo del mismo lado y extiende la pesa derecha hacia el techo. Haz 15 repeticiones; luego, cambia de lado.Sin detenerte, pasa la pesa por tu pierna derecha para hacer un movimiento completo similar al de un 8. Ésa es una repetición; haz 25.Toma una pesa con las dos manos y siéntate en el piso con tus rodillas flexionadas. Levanta tus pies a 30 centímetros del piso, estira las piernas e inclina tu torso hacia atrás para formar una V.Párate separando los pies lo más que puedas y asegúrate de que apunten hacia afuera. Dobla las rodillas y estarás en una posición de plié bajo. Posteriormente, pon tus manos detrás de tu cabeza, manteniendo los codos lo más abiertos que te sea posible.Levanta tu pierna izquierda y pasa la pesa de tu mano derecha a la izquierda, formando un círculo alrededor de tu pierna.En esa posición, y con tu pecho firme, baja tu codo derecho hacia tu rodilla derecha; luego, hazlo hacia la izquierda. Ésa es una repetición; realiza 25.Párate con los pies separados, sosteniendo una pesa de entre 2 y 7 kilos en cada mano. Gira ambos pies 45 grados hacia la izquierda; después, levanta tu cadera del lado derecho. Haz una flexión del bíceps con tu mano derecha, manteniendo la pesa a la altura del hombro, y deja tu brazo izquierdo colgado hacia el piso.
