Te decimos cuáles son las 4 hormonas de la felicidad y cómo producirlas

Te decimos cuáles son las 4 hormonas de la felicidad y cómo producirlas

La felicidad es un sentimiento precioso que es provocado por 4 hormonas, ¡aquí te decimos lo que tienes que hacer para producirlas constantemente!

Ya fuera bajo la mirada del arte o la filosofía, son muchas las personas que a lo largo de los siglos dedicaron su vida entera a descifrar el secreto de la felicidad. Hace algunos años se sumó a esta complicada tarea la perspectiva científica; fue así que diversos endocrinólogos y neurocientíficos lograron determinar la existencia de 4 químicos que el cuerpo produce de manera natural y que están directamente relacionados al estado de ánimo; las hormonas conocidas como dopamina, serotonina, endorfina y oxitocina. ¡Continúa leyendo para descubrir los secretos para activarlas y usarlas a tu favor! Te recomendamos leer: Así ha sido la transformación de Elliot Page desde que comenzó su reasignación de género

Las hormonas de la felicidad

Dopamina

A esta hormona se le suele relacionar con sentimientos como el amor y la lujuria, sin embargo, tiene mucho más relevancia en cuanto a la motivación y a la satisfacción que proviene de los sistemas de recompensas. Un excelente método para generar dopamina es estableciendo objetivos a corto plazo o diseñando metas a mediano o largo plazo segmentadas en pequeñas acciones que puedas celebrar cada vez que las cumplas.

Dopamina

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Serotonina

Este neurotransmisor se encarga de encontrar el equilibrio emocional frente a situaciones estresantes; razón por la cual su ausencia está estrechamente relacionada con problemas como ansiedad o incluso depresión. Ya que el cuerpo humano requiere de una sustancia llamada triptófano para producirla, se sugiere el consumo de alimentos ricos en este aminoácido como pasta, arroz, cereales o huevo. Neurocientíficos como Alex Korb también recomiendan tener en mente recuerdos felices y tomar el sol con frecuencia en las primeras horas del día.

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Endorfina

Se le considera más potente que un analgésico y posee una estructura química muy similar a la de la morfina. Ya que se disparan ante situaciones que causan dolor o placer, actividades como el ejercicio intenso, el deporte, el canto o el baile son altamente efectivas para hacerlas aparecer. Algunos expertos han llegado a sugerir el comer comida picante y ver películas tristes para aumentar los niveles de este químico en el cuerpo.

Endorfina

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Oxitocina

También conocida como “la hormona del amor”, la oxitocina es de vital importancia para generar vínculos afectivos con otras personas y el desarrollo de emociones que incentivan la empatía. Por otro lado, se sabe que aparece hacia el final del embarazo, el parto y la temporada de lactancia. El mejor método para mantenerla presente en tu cuerpo es mediante el contacto físico y las relaciones sociales, así como abrazar a tus mascotas o dar un regalo.

Te decimos cuáles son las 4 hormonas de la felicidad y cómo producirlas

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Poner en práctica estos consejos te será de gran ayuda para mejorar tus interacciones sociales, controlar mejor tus emociones y, en términos generales, procurar tu salud mental. Te recomendamos leer: La función de las hormonas tiroideas

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