Hacer ejercicio durante el embarazo es una excelente opción para mantenerte activa y de buen humor, solo deberás cuidar estos aspectos.
Tus pulsaciones
Cuida que tus pulsaciones no pasen las 140 pulsaciones por minuto. Si necesitas tomar un descanso, ¡hazlo!
Falta de aire
No realizes ejercicios que hagan que te falte el aire, ya que corta el aire para al bebe también.
Apoyo
Al hacer los ejercicios debes tener un punto de apoyo seguro. No utilices una silla con rueditas para sostenerte, opta por una fija o la barra de la cocina.
Objetivos
El objetivo de las rutinas en el embarazo será tonificar los músculos y aliviar los dolores propios del embarazo como por ejemplo, el dolor lumbar, al fortalecer la espalda disminuirás la posibilidad de dolores.
Peso
Si nunca has hecho ejercicio no le pongas peso o usa unas mancuernas de máximo 2 kg. Si haces ejercicio el peso debe ser 2 veces más bajo, por ejemplo, si normalmente usas mancuernas de 4 kilos cámbialas por una de 2 kilos.
Consulta
Antes de realizar cualquier rutina debes consultar con el médico.
Ahora que conoces la teoría de estos aspectos ponlos en práctica con esta rutina.
