Por qué debes decirle a tu jefe que necesitas un día de descanso

Por qué debes decirle a tu jefe que necesitas un día de descanso

Cuando Justin Bieber abruptamente canceló su tour ‘Purpose’ el verano pasado, fue sincero con sus razones. Tú también deberías serlo para sentirte mejor

“Quiero que mi carrera sea sustentable, pero tambie?n que mi mente, corazo?n y alma lo sean?, escribio? en Instagram. Sorprendente, pero necesitaba un di?a de descanso mental... o varios.

Los di?as de salud mental no deberi?an pasarse por alto, no son una broma, o algo reservado para las personas diagnosticadas con deso?rdenes mentales. Cada vez son ma?s reconocidos como una manera inteligente de tomarte un tiempo para descansar y lidiar con tu estre?s cotidiano.

?Aunque au?n existe cierto estigma, ma?s empresas adoptan los di?as de salud mental?, dice el psico?logo cli?nico, Richard Shuster, anfitrio?n del podcast The Daily Helping. Jefes como la CEO de Facebook, Sheryl Sandberg, apoyan la idea.

?Necesitamos ma?s li?deres que motiven a nuestros empleados a traer toda su energi?a al trabajo?, escribio? en julio, despue?s de que Ann Arbor, desarrolladora web de Michigan, mando? un correo a su jefa, Madalyn Parker, avisando que se tomari?a un descanso mental y la respuesta positiva se hiciera viral.

Hay buenas razones para que los jefes este?n de acuerdo con este concepto. ?Tomarte un tiempo disminuye tus niveles de cortisol, la hormona del estre?s?, afirma Shuster.

Los di?as de descanso mejoran el suen?o, tu estado de a?nimo y disminuyen los riesgos de enfermedades cardiacas y depresio?n. Y estar lejos del trabajo te hace mejor en el.

?Sentirte fresca y restaurada significa que sera?s una empleada ma?s productiva y con menos distracciones en la jornada?, dice Farrah Hauke, psico?loga cli?nica en Scottsdale, Arizona.

Resulta que tu cerebro no esta? de ocioso cuando no te encuentras en el trabajo. Usa ese tiempo para consolidar memorias, mejorar tu atencio?n y solucionar problemas. Los resultados son reales. Una encuesta revelo? que 84% de los supervisores coincidieron que el tiempo de descanso les brinda a los trabajadores mayor concentracio?n y creatividad.

So?lo pie?nsalo: te quedas en casa cuando tu cuerpo necesita recuperarse de una fiebre o un dolor estomacal. ¿Por que? no hacer lo mismo al momento de que necesitas un relax?

Ver también: 6 Señales de que el estrés podría estar dañando tu salud

Pedir un di?a asi? no deberi?a hacerte sentir culpable ni irresponsable en tu trabajo. De hecho, seguro ya cuentas con el derecho de hacerlo. La mayori?a de los planes cubren faltas por enfermedades fi?sicas y mentales, de acuerdo con Society for Human Resource Management, una asociacio?n internacional de recursos humanos.

Ann Arbor al fin se encuentra tranquila de poder dejar de mentir: ?Soli?a usar excusas como ?me siento un poco mal del esto?mago??, dice. ?Pero se siente increi?ble ser honesta?.

CO?MO DISFRUTAR UN DI?A DE DESCANSO

1. ?No esperes hasta que este?s abrumada?, dice Nancy Spangler, PhD, de la Asociacio?n Americana de Psiquiatri?a para Salud Mental Laboral.

Procura reconocer las banderas rojas para que puedas planear tu falta con anticipacio?n en vez de dejar a tus compan?eros con el trabajo pendiente.

2. Se? directa, pero breve. Dile a tu jefe que esta?s agotada y necesitas un di?a para recuperarte, esto con el fin de poder regresar al 100.

?Eso muestra iniciativa, lo que tranquilizara? a tus supervisores?, dice el psico?logo Richard Shuster (si tu empresa no coopera, simplemente pide un di?a personal).

3. Aprovecha tu di?a de descanso al ma?ximo... haciendo la menor cantidad de cosas.

?Recue?state durante un buen rato y considera una desintoxicacio?n digital?, dice la psico?loga Farrah Hauke.

No lo sobreanalices. Cualquier pausa del trabajo ayuda, aunque este?s haciendo responsabilidades personales.

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