Avena horneada con manzanas y nueces

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Este desayuno no sólo te hará adelgazar sino que te saciará tanto que dejarás de consumir alimentos grasos a lo largo del día.

*Consume avena de grano entero, que tiene casi cuatro veces más fibra.

Ingredientes

• 1⁄4 de taza de avena en grano entero*

• 1 cdita. de polvo para hornear

• 1⁄4 de taza de leche sin grasa

• 1 clara de huevo

• 3 cdas. de puré de manzana sin azúcar

• Una pizca de sal

• 1⁄2 cdita. de canela en polvo

• 2 cditas. de nueces picadas

• 3⁄4 de taza de manzana picada 1 cdita. de miel

Preparación

Precalienta el horno a 180o C. Rocía spray para cocinar sin grasa en un recipiente tipo ramequín. Mezcla los primeros seis ingredientes y 1⁄4 de cucharadita de canela: hornea de seis a siete minutos. Agrega la canela, las nueces, las manzanas y la miel.

Total: 324 calorías

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