Vence las probabilidades de enfermarte fomentando tus defensas con estos trucos 100% naturales.
Eleva tus niveles D : La vitamina D, todo un supernutriente, fortalece los huesos, pelea contra la inflamación y mejora tu estado de ánimo. Resulta que también ayuda a acabar con las infecciones ya que esta ayuda a tu cuerpo a producir una proteína llamada catelicidina, que combate las bacterias y los virus
¡Que te consientan! Una sesión de masaje de 20 minutos, con presión moderada, disminuye los niveles de cortisol en el cuerpo. El cortisol es una hormona del estrés que puede afectar tu sistema inmunológico.
Elimina algunas calorías : Las personas que presentan aunque sea un leve sobrepeso y que bajaron su ingesta calórica en tan sólo 10% mejoraron la salud de sus células T. Cambia tu café latte por té verde; no sólo ahorrarás cientos de calorías, también combatirás las infecciones. O, cuando te sientas aletargada, camina 10 minutos en lugar de comer un antojito dulce.
Haz citas : Esto te tomará por sorpresa pues debes saber que todos tus amigos brindan beneficios. Las personas con más tipos de relaciones ?desde amigos cercanos hasta vecinos? tienen mayor resistencia a las enfermedades infecciosas, según el Health Psychology. Y de forma contraria las personas solitarias suelen tener niveles de estrés elevados, lo que puede tener un efecto negativo en el sistema inmunológico .
