Hay comportamientos o actividades que no son la mejor opción si lo que quieres lograr es: ¡dormir!
Terrible
Leer y contestar correos, en especial si son del trabajo. Estos remueven las emociones. Si quieres quedarte dormida, lo último que debes hacer es pensar en cómo fue tu día.
Bastante malo
Enviar mensajes de texto o jugar videojuegos. Aunque pueden distraerte de los factores estresantes, los ruiditos de alarma y avisos, más bien te estimulan.
Bajo tu propio riesgo
Ver televisión o una película. Es la actividad tecnológica que menos afecta (en especial si la pantalla te queda lejos), ya que implica una actividad pasiva que te distrae.
Más bien relájate
Tener sexo. Cada persona es distinta, pero para la mayoría, las endorfinas suelen propiciar el sueño.
Relajante
Leer ficción. Tranquiliza la mente y te distrae de otras cosas que te están dando vueltas en la cabeza.
