Además de ser deliciosos, estos ingredientes aportan suficiente vitamina E para cuidar tu cutis
Quizás ya sabes que la vitamina E ayuda a mantener la elasticidad de la piel y a prevenir las arrugas, porque te protege contra los rayos UV.
Pero la manera más efectiva de que tu cuerpo la absorba no son las cremas, sino ciertos alimentos que puedes agregar a tu dieta en la semana:
Semillas de girasol y almendra
Con 50 gramos de cualquiera de ellas tomas 100 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina E (20 mg).
Agrégalas a tu ensalada, yogurt o cómelas como botana.
Albahaca
¡Los italianos lo hacen muy bien ocupándola en pizzas y pastas!
Con 100 gramos de esta hierba tendrás 50 por ciento de vitamina E que necesitas al día.
Prepara una ensalada con albahaca fresca en lugar de lechuga o agrégala a tu sándwich como elemento verde.
Duraznos deshidratados
Además de aportar fibra y otras vitaminas, 100 gramos contienen casi 40 por ciento de vitamina E que requieres.
Pícalos y agrégalos al arroz, al cereal con leche o disfrútalos como botana.
(Fuente: Institute of Medicine, Food and Nutrition board.)
