¿Te ha pasado que de la nada o muy seguido te sientes sin energía a mitad del día, te cuesta dormir o sientes que tu cuerpo no responde como antes al ejercicio? No eres la única. Y aunque hay mil hacks y tips dando vueltas en redes, cada vez gana más popularidad el famoso biohacking.
Cómo usar el biohacking para mejorar tu cuerpo y tu rutina
Lejos de ser una moda pasajera o algo extremadamente confuso, el biohacking básicamente consiste en aprender a leer las señales de tu cuerpo para hacer cambios inteligentes en tu rutina diaria. No necesitas gastarte la millonada ni convertirte en una experta en ciencia, se trata de ajustar lo que ya haces, pero con intención y estrategia.
¿Qué es exactamente el biohacking?
El biohacking combina ciencia, tecnología y principalmente hábitos para mejorar tu bienestar físico, mental y emocional. Desde cómo duermes, lo que comes, hasta cómo manejas el estrés, todo puede ser más eficiente si prestas atención y lo ajustas con base en tu experiencia.
¿Por dónde empezar?
Lo primordial es enfocarte en tres vertientes: nutrición y rutina personalizada, manejo del sueño y el estrés, y tecnología útil para conocerte más.
En la alimentación, por ejemplo, puedes experimentar con el ayuno intermitente, reducir o dejar por completo los azúcares procesados o enfocarte en nutrientes que realmente nutren tu entrenamiento y tu mente.
En cuanto al sueño y el estrés, pequeñas acciones como dejar de usar el celular una hora antes de dormir, usar luz roja en la noche o tomar baños fríos por la mañana, ayudan a regular hormonas y mejorar tu descanso. También puedes usar técnicas de respiración para bajar el cortisol o probar una mini meditación antes de dormir para entrar en ese estado de relajación total.
Y sí, la tecnología puede ayudarte. Usar un smartwatch o apps que registren tus ciclos de sueño o ritmo cardiaco no solo es moderno o en tendencia, también te da información real sobre cómo responde tu cuerpo y qué necesitas ajustar.
¿Por qué funciona?
Más allá de ser una solución milagrosa que promete cielo,mar y tierra, el biohacking ha ganado credibilidad porque es algo accesible y fácil de ajustar según lo que necesitas. Lo que a tu amiga le sirve, puede no funcionarte a ti. Lo importante es que te des esa oportunidad de escucharte sin juicio, y vayas integrando lo que realmente te hace sentir bien.
En resumen, el biohacking no se trata de hacer más, sino de hacerlo mejor. Y a veces, pequeños ajustes como una caminata a la cuadra o tomar agua al despertar pueden cambiar tu día por completo.
