UN GOLPE PARA TUS SENTIDOS

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Cada vez más mujeres pierden sus sentidos de la vista, gusto y oído, y eso resulta en consecuencias devastadoras. Descubre cómo fortalecer tus defensas naturales. Algo que te espanta no volver a tener: tus ahorros, tu trabajo, tu cordura. Pero tal vez no te preocupe mucho perder esto: tus sentidos. De modo constante nos atacan con música a todo volumen, montañas de comida chatarra y horas frente a una pantalla; asimismo, todos estos factores estimulantes pueden sobrecargar, y luego erradicar, tu capacidad de ver, escuchar, oler, probar o tocar. Incluso una afección sensorial leve podría inhabilitar tu facultad de concentración y empeorar el nivel de estrés, comenta la doctora Sharon Heller, autora de Too Loud, Too Bright, Too Fast, Too Tight. Esto es lo que está dañando tus facultades y cómo mantenerlas a punto. VISTA ¿Alguna vez has bromeado que alguien tendrá que arrancarte el smartphone de las manos cuando mueras? Hay un hecho angustiante detrás de ello; tal vez pierdas la vista antes de que esto suceda. Hasta 90% de las personas que pasan más de tres horas frente a la computadora sufren de una condición llamada “Síndrome de la visión de computadora” que se manifiesta al tener visión borrosa durante unos segundos después de ver la pantalla, si esto continua por más tiempo es posible que degenere en una visión disminuida permanentemente. Los aparatos digitales tampoco ayudan mucho en esta situación, ya que la luz que emiten penetra en las retinas e incrementa el riesgo de padecer degeneración macular, además de alterar tus ritmos circadianos, afectar tu sueño y potencialmente a contribuir a que padezcas cáncer, diabetes y obesidad. REDUCE EL RIESGO Para evitar que tus ojos sufran las consecuencias de la vida moderna sigue estos sencillos pasos: Voltea la mirada, esto reduce el agotamiento óptico, cada 20 minutos toma 20 segundos para voltear a otra parte o enfocar en algo a seis metros de distancia. Prepara comidas ricas en ácidos grasos omega 3 (sardinas, salmón salvaje, etc) ayuda a prevenir la inflamación. Asimismo, incrementa tu ingesta de luteína (se encuentra en la yema del huevo y en vegetales de hoja verde) ha demostrado prevenir la degeneración macular. Pregunta a tu oculista sobre lentes de armazón y de contacto hechos especialmente para ti, que requieran prescripción médica, y que bloqueen la dañina luz azul (normalmente tiene un costo extra pero vale la pena invertir en una película protectora). GUSTO Tu lengua se ve muy afectada por lo que comes, en especial si los alimentos son procesados, actualmente el 60% de los alimentos que ingerimos lo es (sin contar los dulces y frituras). “Al atacar nuestros paladares de manera repetitiva con sal, azúcar y sabores artificiales podemos destruir nuestra capacidad de discernir y disfrutar otros sabores más sutiles” explica Mark Schatzker, autor de The Dorito Effect. Las investigaciones sugieren que las bebidas súper dulces adormecen nuestras papilas gustativas por un periodo cercano a un mes. Los vicios como el cigarro también matan las papilas gustativas –en especial las que registran sabores amargos- sin recuperarse jamás. REDUCE EL RIESGO Evita el sufrir la perdida de este sentido con las siguientes recomendaciones No comas porquerías, para recalibrar tus papilas gustativas, prueba este experimento: evita comer tu cereal dulce o papas fritas ricas en sodio durante una semana. Lo más probable es que te harte toda esa sal y empalague el azúcar que estabas comiendo de más. Hidrátate, Toma agua a lo largo del día y mastica chicle sin azúcar; ambos incrementan la producción de saliva, la cual protege las células de tu boca y aumenta tu capacidad de saborear. Evita quemarte, Las pupilas supercalientes matan las pupilas gustativas, así que debes de dejar que se enfríen un poco. OIDO Cientos de millones de personas en el mundo, muchos de ellos adultos jóvenes, tienen cierto grado de pérdida de oído. Mientras que ciertos individuos son genéticamente más vulnerables, la mayoría es víctima de escándalos del día a día. El tráfico, las construcciones, hasta las charlas en voz alta pueden, con el tiempo, provocar daños y desgastes en el oído. Basta con un minuto y medio con más de 110 decibeles para lastimar tus oídos, si tienes que gritar para que te escuche una persona que está a un metro de distancia, estás en un entorno de riesgo. REDUCE EL RIESGO Deja el exterior afuera, si vives en una ciudad donde todo el tiempo se escucha ruido de autos o cerca de una avenida transitada. Utiliza cristal templado para grueso y cortinas para bloquear el sonido. Desconéctate, los tapones de oído reducen el ruido en 15 y hasta 30 decibeles; cuando estés en lugares ruidosos por más de 15 minutos, ponte un par de tapones de espuma, cada hora aíslate durante 5 minutos en algún espacio silencioso. Texto por: Sushma Subramaninan

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