Te damos una lista de alimentos que te ayudan a evitar la retención de líquidos y otra de los causantes. Si te sientes hinchada, cansada y con pesadez, puede ser por tu alimentación.
Como no debemos confundir un exceso de peso con la retención de líquidos, responde estas preguntas para saber si retienes mucha agua: ¿tienes el abdomen hinchado? ¿Las piernas pesadas? ¿Sientes los párpados, labios y manos más bien abultadas? ¿Te ves una cara más redonda algunos días o una papada? Si dijiste sí en alguna, retienes.
Lo que sí debes comer para evitar la retención de líquidos.
Verduras verdes como solución para cualquier mal alimenticio, perejil, apio, además cebolla, piña y papaya.
Con el potasio contrarrestarás el sodio, causante de tu retención de líquidos, lo encuentras en alimentos como zanahoria, melón, plátano, sandía y legumbres.
Complementa los sólidos con tés, puede ser blanco, verde o rojo. Conoce más propiedades de estos líquidos: lee cuida tu salud con estos tés.
Lo que no debes comer para evitar la retención de líquidos.
Embutidos y sal de mesa, ¡por supuesto! Reemplázala por sal de mar a la brevedad posible, sin embargo esto no te da pase libre para incluirla en todos tus platillos.
Más frutos secos de los permitidos, al igual que las chips, aunque sean naturales debes moderarlas e intercalarlas con los alimentos que tienen un alto porcentaje de agua.
Azúcar refinada, las grasas y cualquier tipo de fritura que puedas encontrar en la máquina de la oficina.
Nada en exceso es bueno, ya lo sabes, pero presta especial atención a la cantidad de proteínas que estás consumiendo, la actividad hepática puede verse afectada por una dieta proteica alta y por supuesto ¡agua! Conoce estas 5 señales que indican que necesitas tomar más agua.
