Aquí encontrarás algunos tips para mejorar tus resultados y llevar una alimentación más saludable.
Aquí encontrarás algunos tips para mejorar tus resultados y así llevar una alimentación más saludable.
a)No vayas frecuentemente a restaurantes de comida rápida. Es muy fácil de caer en la tentación de pedir comida chatarra.
a)No vayas frecuentemente a restaurantes de comida rápida. Es muy fácil de caer en la tentación de pedir comida chatarra.
c) Llena tu refri y alacena de snacks saludables como queso reducido en calorías, jitomates cherry, pechugas de pollo, pan pita, frutas y verduras.
d) La mejor dieta es aquella en donde comes más. Come más frutas y vegetales que son ricos en agua y fibra y te mantienen satisfecha.
e) No te subas a la báscula todos los días. Una vez por semana es más que suficiente para medir tu progreso.
f) Come proteína en cada comida y colación como huevo, carne, pollo, pescado, soya, nueces o yogur. Te satisface más que los carbohidratos y te ayuda a conservar tu masa muscular y a acelerar la quema de grasa.
g) Porción de carne. Equivale al tamaño de tu puño cerrado, si es un corte grueso, y a la palma de tu mano si es fino.
h) Si las leguminosas te inflaman el área abdominal elimínalas de tu dieta poco a poco.
i) El sodio te hace retener agua y pesar más. Reduce al mínimo tu consumo de sal, salsa de soya alta en sodio y condimentos altos en este mineral.
j) Toma una taza de café antes de hacer ejercicio. Esta bebida contribuye a la movilización de grasa.
k) Olvídate de los dulces y los refrescos; son hidratos de carbono que se absorben rápidamente y te hacen sentir hambre a los pocos minutos.
l) Organiza tus comidas del día y la semana. Prepara tu comida con anticipación. Al improvisar es muy fácil comer alimentos que te aumentan de peso.
