Las estructuras y de los músculos más afectados

Empecemos por el cuello que estará flexionado y llevando a la cabeza a mantener una posición hacia abajo en dirección a la pantalla, esto principalmente ocasionará tensión en los músculos trapecios que podrían ser los culpables de dolores de cabeza. Se le suma la postura de la espalda media en curva dando una apariencia jorobada lo cual pondrá mayor presión intraabdominal en vísceras provocando que la digestión no sea la ideal (de ahí los problemas de estreñimiento) y esta posición hipercifófica (joroba) se puede fijar por la adherencia o menos movilidad del músculo diafragma que está a su vez íntimamente ligado con el psoas que es el principal flexor de cadera (llevar la pierna hacia el pecho); además de que justamente este músculo en particular se mantendrá constantemente acortado o flexionado haciendo que la pelvis se dirija hacia una anteversión (posición de sacar pompa) pero en especial esta situación dará lugar a una famosa lumbalgia que se podría convertir en algún momento en una constante piedra en el zapato. Los músculos de las piernas, en especial los isquiotibiales (la parte detrás del muslo), serán menos elásticos dando lugar a una postura aún más jorobada y acentuando los problemas o dolores de espalda baja y/o cuello. Otro de los puntos a considerar es evitar la fatiga muscular y la tensión en las vertebras. Relacionado: Ignorar a tus compañeros en el trabajo reduce el estrés

Postura correcta

La postura correcta debe acomodar las tres curvas de tu columna. La curva lumbar debe estar lo más próxima al respaldo de la silla así como la curva dorsal (media espalda) debe estar apoyada cómodamente contra el respaldo. Esta posición alinea la parte superior de tu cuerpo para que la curva cervical sostenga tu cabeza naturalmente erguida. Puedes lograr esta postura y evitar el dolor de espalda al estar en posición vertical o reclinada y al no cruzar tus piernas para distribuir tu peso de forma pareja.

AQUÍ TRES RECOMENDACIONES PARA EVITARLO