Cuando se trata de perder peso, lo más común es que intentemos mil y un dietas o rutinas de ejercicio que pueden darnos resultados, o crearnos una frustración inmensa por no ver cambios como nos gustaría.
Por lo que no es de sorprender que con el tiempo han ido surgiendo técnicas o soluciones que prometen grandes resultados en menor tiempo, siendo uno de ellos, los famosos masajes de drenaje linfático. ¿Pero qué tan cierto es que te ayudan a perder peso?
¿El drenaje linfático ayuda realmente a perder peso?
Como tal, el drenaje linfático puede ayudarte a sentirte y verte más desinflamada, pero eso no significa que estés perdiendo grasa o kilos de forma permanente. Según Healthline, este masaje estimula el sistema linfático, encargado de eliminar toxinas, desechos y exceso de líquido del cuerpo. Por eso después de una sesión, puedes notar tu cintura más esbelta o incluso sentirte menos hinchada.
Pero, no hay evidencia científica sólida que demuestre que este tratamiento genere una pérdida de peso real o sostenida. Lo que realmente pasa con estos masajes es que al movilizar los líquidos retenidos, se reduce temporalmente el volumen en zonas como el abdomen, los muslos o el rostro.
Este tipo de masaje puede ser muy útil si pasas mucho tiempo sentada, si tienes mala circulación o si retienes líquidos en ciertas épocas del mes. Además, hay estudios que muestran que el drenaje linfático puede mejorar la apariencia de la piel, aliviar la sensación de pesadez en las piernas y fomentar un estado de relajación.
Ahora bien, si tu meta es bajar grasa corporal, este tipo de masajes no son la solución que estás buscando. Para perder peso de forma constante, saludable y sostenida, lo ideal es mantener una rutina con ejercicio diario, una alimentación balanceada y acorde a tus actividades, hidratarte bien y dormir suficiente. El drenaje linfático puede ser parte de tu selfcare, pero no reemplaza ni la actividad física ni los hábitos saludables.
Como tal, el drenaje linfático sí tiene beneficios reales, sobre todo si buscas reducir inflamación leve o sentirte más ligera. Pero si buscas una pérdida de peso real, lo mejor es verlo como un plus dentro de un estilo de vida más integral, no como una solución milagrosa.
