Prepárate para correr un maratón. Nosotras te decimos qué alimentos debes consumir y cuáles debes evitar.
La glucosa es un componente que no puede faltar en tu dieta, y los hidratos de carbono ?arroz, pastas y panes integrales? constituyen la principal forma de obtenerla.
Los frutos secos como las pasas, las almendras, las nueces y las avellanas, son grasas saludables que te brindan energía (consúmelas con moderación).
Las frutas, verduras y legumbres también son necesarias en tu preparación porque representan una fuente inagotable de vitaminas y minerales.
Hidrátate todos los días con los dos litros de agu recomendados para que tus músculos y articulaciones se encuentren en óptimas condiciones en todo momento. Si lo prefieres, consume una bebida isotónica durante y después de tus entrenamientos, a fin de mantener estables tus niveles de electrolitos y sales minerales.
Evita aquellos productos que no favorezcan tu preparación, tales como las grasas, carnes rojas, el refresco, la comida chatarra y los postres.
