Repite con nosotras: ?Namaste?
Las investigaciones muestran que justo ahora, si?, el momento en que estás leyendo los niveles de serotonina que estabilizan el estado de a?nimo en tu cerebro esta?n descendiendo. En te?rminos menos cienti?ficos, solo falta la gota que derrame el vaso para que te pongas de malas.
Por eso estamos sacando el tapete de yoga. Si juras que cruzar las piernas como si fueran un pretzel no es lo tuyo, es hora de darle una nueva oportunidad: un monto?n de estudios confirman que este ejercicio de plena conciencia esta? relacionado con la reduccio?n de cortisol y aumento de serotonina y del neurotransmisor relajante GABA (a?cido gama aminobuti?rico), el cual puede reducir estre?s, ansiedad, fatiga e incluso depresio?n. ?El yoga es relajacio?n en movimiento; nos permite desarrollar un sentido de presencia y responsabilizarnos de lo que sentimos?, sen?ala Mandy Ingber, instructora de yoga y autora de Yogalosophy. ?Al moverte al ritmo de tu respiracio?n, la energi?a se transporta por todo tu cuerpo, y con ello, es posible cambiar tu estado de a?nimo?.
Conside?rala una solucio?n instanta?nea contra los momentos de mal humor. Realiza una secuencia para disminuir tus niveles de estrés. Recuerda que las respiraciones que haces en cualquier secuencia de yoga son clave para sacar todo eso que te está molestando ¡relájate!
