Seguro has escuchado que este tipo de yoga trae locas a las yoguis por su efectividad para bajar de peso.
El yoga proporciona muchos beneficios por tratarse de una disciplina enfocada en un equilibrio físico y mental.
Sin embargo su objetivo principal no es ayudarnos a bajar de peso, actualmente han surgido modalidades específicas que buscan ayudarte con este objetivo, tales como el Hot Yoga y el Bikram Yoga.
Las clases de Bikram consisten en realizar una práctica con posturas específicas de yoga en un salón a una temperatura de 40 °C y 80% de humedad. Los movimientos, combinados con el calor del salón, elevan la temperatura corporal y por consiguiente el metabolismo basal que ayuda a eliminar grasa en cada sesión debido al gasto calórico.
Una investigacio?n nueva encontro? que la temperatura interna promedio de las mujeres despue?s de una sesio?n es de 39 °C, tan solo dos grados menos de la temperatura en la que ocurren los signos de intolerancia al calor (calambres musculares, fatiga e, incluso, desmayos), afirma Cedric Bryant, director cienti?fico del Consejo Estadounidense de Ejercicio.
Si decides empezar a realizar este tipo de práctica yogui, primero debes acostumbrar tu cuerpo a la temperatura. Prueba con una clase corta (Bikram dura 90 minutos) con climas ma?s ?frescos? (entre 27 y 35 °C) dos veces a la semana por un mes.
Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo. Hidra?tate y descansa o sal a tomar aire, aun cuando no sea una pausa establecida.
Los diferentes tipos de yoga tienen mucho que aportar. Si no te gustó la cálida experiencia del bikram, siempre puedes probar otro.
