Los ejercicios siguientes son fáciles de hacer y prácticamente pasan desapercibidos, de tal manera que puedes ser un turista más y no una atracción.
EN LAS ESCALERAS DE UN HOTEL
Carreras combinadas:
En lugar de solo correr hacia arriba y abajo, elige un tramo de las escaleras y haz intervalos rápidos. Pero cada vez que subas, hazlo de manera distinta: Haz unos pasos rápidos, dos pasos a velocidad normal, disminuye, ve hacia atrá, da un salto de cojito con el pie izquierdo, salta con ambos pies o de costado guiándote primero con el pie izquierdo y luego con el derecho. Elevarás tu frecuencia cardiaca, tonificarás toda tu pierna y obrendrás un trabajo muscular completo.
EN LA BANQUETA
El apretonsito leve:
Cuando andes a pie, da zancadas unos cuantos centímetros más largas que lo habitual. En cada paso contrae tu trasero. Este movimiento le dará a tus tendones de las corvas y glúteos un esfuerzo extra.
EN LA CAMA DEL HOTEL
El bicho muerto:
Acuéstate boca arriba con las manos y las piernas rectas en el aire, apuntando hacia el techo. Mientras bajas lentamente tu brazo derecho recto detrás de ti, baja la pierna izquierda, termina con ambos a unos quince centímetros de separación de la cama y elévalos lentamente para volver a la posición inicial. Repite con el brazo y pierna contrarios.
¿Vas a la playa? Sigue esta rutina para playa.
