Aunque cambien tus prioridades, hay aspectos que debes tomar en cuenta.
Cuando te inscribes a una carrera tus prioridades cambian de manera natural: en poco tiempo tu u?nica preocupacio?n se convierte en alcanzar el kilometraje semanal requerido. Pero ese es un gran error. El fortalecimiento disminuye el riesgo de lesiones, incrementa tu potencia y te ayuda a controlar la velocidad en las pendientes.
No importa para que? distancia entrenes ?desde 5 km hasta un marato?n?, necesitas hacerte tiempo para practicar fuerza dos di?as a la semana, concentra?ndote en movimientos que te ayuden a conservar tu vigor en cada kilo?metro, tales como ejercicios para estabilidad en el centro y a una pierna (como desplantes y sentadillas).
