¿Deberías estar en la dieta Keto si estás embarazada? Eso es mucha carne y queso para un bebé … Sí, parece que la dieta keto está en todos lados a los que volteas y tienes razón. Todas están en el plan alto en grasa y bajo en carbohidratos. Pero, ¿deberían las futuras madres estar en keto? O ¿es solo una mala idea, para mamá y para el bebé? PRIMERO QUE NADA … HAY UNA DIETA IDEAL PARA EL EMBARAZO Y NO ES KETO Honestamente, no se recomienda hacer dieta durante el embarazo de ninguna manera, especialmente cuando se supone que debes consumir 300 calorías adicionales cada día, según la Asociación Estadounidense de Embarazo (American Pregnancy Association). Por encima de eso, una dieta balanceada durante el embarazo es clave, dice Christine Greves, M.D., ginecóloga y obstetricia certificada por la junta en el Hospital Winnie Palmer para Mujeres y Bebés. Eso significa frutas, verduras, granos enteros, proteínas, lo que sea. “También querrá evitar otros suplementos que no sean vitaminas prenatales, y evitar los alimentos con alto contenido de azúcares y grasas agregadas”. Claro, probablemente vaya a echar un poco de Ben & Jerry’s en la mezcla, pero concentrándose en una La dieta bien redondeada es el objetivo. Mucho de eso es prácticamente lo contrario de ceto: la dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que en realidad alienta a las personas que hacen dieta a limitar muchas frutas (azúcar es igual a carbohidratos, por cierto) para permanecer en la cetosis, el estado durante el cual su cuerpo usa Grasa para combustible en lugar de carbohidratos. Relacionado: “Hay un problema con la dieta keto de la que nadie habla” PERO ¿ES BUENO HACER KETO MIENTRAS ESTÁS EMBARAZADA? Honestamente, nadie lo sabe con seguridad, simplemente no hay datos científicos que digan que está bien (o no está bien) estar en la dieta keto mientras estás embarazada. “En este momento, se sabe muy poco acerca de sus efectos en el desarrollo del feto”, dice Greves. Estar constantemente en cetosis es una preocupación, ya que la cetosis no es un estado corporal normal, y los médicos realmente no tienen idea de cómo podría afectar a un feto. Aparte de la dieta keto en general, el embarazo no suele ser un buen momento para tratar de perder peso. “Yo diría que espere y coma lo que sabemos que está bien durante esos nueve meses de gestación”, dice Greves, y si se ve obligada a perder peso después de tener a su bebé, comience entonces. Dicho esto, “no todos los aspectos de la dieta keto están potencialmente en desacuerdo con una dieta saludable para el embarazo. Las personas generalmente reducen los alimentos procesados mientras están en keto, y eso nunca es algo malo”, dice Greves. También puedes trabajar para limitar la cantidad de alimentos azucarados que consumes, mientras te aseguras de comer muchas frutas (y verduras) saludables que puedan beneficiar tu embarazo. “Solo trata de comer más saludable en general”, dice Greves. Luego, después de tener al bebé, no hay ninguna razón por la que no puedas continuar con tu dieta keto (solo ten en cuenta que puede que no sea la mejor opción de inmediato, mientras estés amamantando). Por supuesto, si tienes alguna preguntas sobre tu dieta mientras estás embarazada, habla con tu médico. Deben poder ayudarte a dirigirte en la dirección correcta. Relacionado: “La dieta que te ayuda a tener mejor sexo”
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