Sin considerar el tiempo excesivo de uso de tecnología, la calidad de tu vista depende en gran medida de tus genes. Aún así, puedes mantenerlos sanos.
Deja de fumar: Consumir cigarros hace más estrechos los vasos sanguíneos de todo el cuerpo, incluidos los de los ojos. Esto eleva el riesgo de degeneración ocular y de un daño severo al nervio óptico.(Otra nueva razón para dejar el tabaco).
Gasta en unos buenos lentes oscuros: La exposición constante a los rayos ultravioleta puede elevar tu riesgo de presentar cataratas y melanoma (sí, en tus globos oculares). Cuando estés bajo el sol, utiliza lentes oscuros que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB.
Guarda las gotas contra ojos rojos: Ese frasco te ayuda esconder una cruda, pero los productos que mejoran la rojez cortan el flujo sanguíneo a los ojos. El uso prolongado provoca rojez de rebote, irritación severa o daño en las córneas.
Aplica una compresa caliente: Las glándulas de los ojos y los conductos lacrimales se tapan con facilidad y se infectan. Pon una tela húmeda en tus ojos 10 minutos una vez por semana para liberar el área.
Come una ensalada verde oscuro: Sí, las zanahorias son buenas. Pero los antioxidantes que se encuentran en las hojas como las espinacas o la col rizada también protegen tu vista. Añade un poco de salmón o semillas de linaza: los estudios sugieren que los ácidos grasos omega 3 ayudan a contrarrestar la resequedad en los ojos.
Practica la higiene visual: Lava tus manos antes de tocar los lentes de contacto y nunca los uses por un periodo mayor que el recomendado. Los hábitos incorrectos causan infecciones y úlceras oculares.
Agenda chequeos regulares: Si programas chequeos anuales para tu salud en general, debes hacerlo mismo para tus ojos. Tu médico actualizará tu prescripción y estará alerta para identificar cualquier otro problema con tus ojos. Y no olvides mencionarle cuánto tiempo pasas frente a la computadora
