Querido dolor: ¡Vete de aquí ya!
LOS NATURALES:
1. Calor
Cualquier excusa es buena para meterse a la tina con agua caliente... pero una botella con agua caliente o un coji?n por encima de tu vientre puede aliviar el dolor.
2. Dieta
Come aceite de pescado, nueces, semillas y procura consumir al menos cinco porciones al di?a de fruta fresca y vegetales.
3. Suen?o
Asegu?rate de dormir lo suficiente, limitando tu ingesta de alcohol y haz ejercicio.
EN LA FARMACIA:
4. NSAIDS
No olvides los NSAIDS (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, por sus siglas en ingle?s). Por ejemplo, Naproxeno o Ibuprofeno.
?Los NSAIDS reducen la produccio?n de prostaglandinas que causan los dolores menstruales?, dice la Dra. Hunt.
?Asi? que empieza a tomarlos unos di?as antes de que llegue tu periodo para ayudar a aliviar el dolor desde antes?, comenta la doctora.
5. Suplementos de zinc
Un estudio reciente demostro? que al tomar e?stos antes de tu periodo puede ayudarte muchi?simo a lidiar con el dolor.
