Varios estudios científicos han demostrado que esos trazos de autobiografía amateur son esenciales para la salud mental y física.
1/Ayuda a cambiar hábitos y formar conductas
Se ha documentado que cuando las personas escriben sus metas tienen dos veces más éxito que cuando no lo hacen. Escribir en un blog acentúa los beneficios, porque le agrega al diario el elemento compromiso con los lectores, que pueden ser amigos o gente que no te conoce. Por eso pueden servir para cambiar o desarrollar hábitos (como dejar de fumar, hacer ejercicio o bajar de peso) y además para crear sensación de comunidad.
2/ Sube las defensas
Tus mecanismos protectores de la enfermedad funcionan con mayor o menor eficacia según tus niveles de estrés. En laboratorios de la Universidad de Miami, mostraron que la escritura de las emociones se vincula, por esta causa, con un incremento general de la función inmune.
3/ Disminuye el dolor
Escribir también es útil para combatir el dolor emocional y físico en casos de enfermedad grave. Otra investigación publicada en The Oncologist, realizada a 71 personas con linfomas y leucemias, mostró que los pacientes con cáncer que expresaban por escrito sus sentimientos antes de las terapias, se sentían mucho mejor (tanto física como mentalmente) en comparación con quienes no escribían.
4/Ahuyenta la depresión
Un trabajo publicado en Health Psychology mostró los resultados de la terapia de la escritura en la salud física y emocional de más de 100 alumnos universitarios. Los científicos comprobaron, mediante el monitoreo de algunos ejercicios, que la redacción denominada ?autorregulatoria?,en la que los estudiantes debían escribir acerca de sus problemas, y también un listado de ?cosas que hacer para resolverlos?, produjo un beneficio psicológico significativo y una reducción en las visitas al médico, tanto en jóvenes optimistas como en pesimistas.
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